+6°C Mist Weather

Lodz, Poland

Ciekawostki

Piękne dłonie i paznokcie?

To nic trudnego oto kilka sprawdzonych sposobów jak sprawić by zawsze wyglądały pięknie: Po pierwszej NIE OBGRYZAJ paznokci! Codziennie używaj kremu nawilżającego, aby zapobiec przesuszeniu skóry, gdy jednak masz bardzo suche dłonie, raz na jakiś czas stosuj maseczki z kremu na noc (zakładając na ręce rękawiczki – dostępne np. w

Dieta

Złe tłuszcze… które to?

Tłuszcze nasycone znajdują się w tłuszczach zwierzęcych i  produktach tworzonych z udziałem oleju palmowego. Są potrzebne w naszym organizmie, ale ich nadmiar szkodzi. Nie powinniśmy tłuszczów nasyconych spożywać w nadmiarze. Ich zwiększona ilość podwyższa poziom cholesterolu we krwi i zwiększa ryzyko zaistnienia chorób serca, więc wpływają niekorzystnie na nasze zdrowie. W swojej diecie możemy przyjąć spożycie tych kwasów tłuszczowych w ilości nie przekraczającej 10% naszego zapotrzebowania kalorycznego, co w efekcie daje 30g tłuszczów nasyconych dziennie dla mężczyzn i 20g dla kobiet. Główne źródła

Trening

Jak zbudować atletyczną sylwetkę? Plan treningowy i VIDEO

Nic samo się nie zrobi! Szkoda… Jednak są też pozytywne aspekty podczas budowania wymarzonej sylwetki, np. lepsze samopoczucie, lepsza kondycja i sprawność oraz podniesienie własnej wartości. Stajemy się poprostu lepsi. Z fizycznego punktu widzenia zmieniamy się w lepszy model :))  Przy obieraniu każdego celu musimy się poświecić, musimy dać z siebie możliwie jak najwięcej bo inaczej nie uzyskamy efektu, którego oczekujemy. Jak należy rozumieć pojęcie „atletyczna sylwetka”? Jest to sylwetka

Jak poprawić kondycję fizyczną?

Wychodzisz rano z domu, patrzysz na zegarek i okazuje się, że masz 2 minuty aby zdążyć na autobus do pracy. Z niezadowoleniem bierzesz „tyłek w troki” i pędzisz w kierunku przystanku i co dalej…? Optymistyczna wersja: udaje Ci się zdążyć i zasiadasz zadowolony wygodnie na miejscu w autobusie, albo mniej optymistyczna wersja: nie udaje Ci się zdążyć ponieważ podczas biegu zatrzymałeś się 5 razy bo nie miałeś siły. Hmm, w

Filmy treningowe