+14°C Partly Cloudy Weather

Polesie, Poland

Ciekawostki

Wysiłek fizyczny zmniejsza ryzyko zaburzeń snu

Bardzo duży wpływ na osiągane wyniki ma picie (przed, w trakcie i po treningu) wody. Dzięki niej organizm może się oczyszczać ze szkodliwych substancji i rozprowadzać składniki pokarmowe. Podczas treningu porzuć rozmowy z kolegami – efektywny trening wymaga koncentracji. Aktywność ruchowa doprowadza do korzystnego zgrubienia chrząstek i zwiększenia wytrzymałości stawów, z

Dieta

Witaminy i minerały – dlaczego ich potrzebujemy?

Witaminy i minerały to substancje, które są nam potrzebne w małych ilościach do tego, aby nasze ciało funkcjonowało prawidłowo oraz chronią przed stanami chorobowymi. Odpowiednia podaż witamin i minerałów poprawia również nasze osiągi sportowe. Witaminy Wspomagają funkcje mózgu, polepszają przemianę materii i wspierają system odpornościowy. Są ważnym składnikiem, który zachowuje zdrowie skóry i włosów, kontrolują procesy wzrostowe i regulują gospodarkę hormonalną. Witaminy, które muszą być dostarczane z dietą każdego dnia to witamina C oraz witaminu z grupy B. Minerały Są

Przepisy kulinarne

Trening

Motywacja podczas treningu… Jak to naprawdę jest?

Mam postanowienie… Biorę się za siebie! Chcę zmienić coś w swoim życiu!! Chcę być fit!!! Hmm.. Macie tak czasami? Może nie wszyscy z nas mają takie postanowienie, ale z pewnością większość :) I co robimy w takim przypadku? Idziemy na siłownię; na zajęcia fitness; do parku pobiegać i często też katujemy się jakąś głupią dietą. Wszystko fajnie, tylko czy to co robimy w celu zmiany swojego życia, w celu bycia

Jak prawidłowo trenować, aby nie doznać kontuzji?

Każdy z nas chciałby być w dobrej formie i mieć wysportowaną sylwetkę. Trenujemy intensywnie, codziennie chodzimy na siłownię lub na zajęcia fitness, aby osiągnąć swój cel, aby być fit. Często jednak marudzimy, że coś nas boli: plecy, kolana, szyja – dlaczego? Zanim odpowiem na to pytanie podzielę się z Wami jedną krótką historią (jedną z wielu historii), która przytrafiła się w mojej pracy podczas prowadzenia zajęć fitness. Historia jest o