+25°C Partly Cloudy Weather

Ashburn, United States Of America

Ciekawostki

Upały – jak sobie z nimi poradzić?

W gorącym klimacie, dzień który chcemy spędzić aktywnie może osłabić, wywołać bóle głowy, nudności, a nadmierne pocenie sprawia, że tracimy więcej płynów, niż jesteśmy w stanie dostarczyć organizmowi. Jak poradzić sobie w upalne dni w mieście czy na wczasach aby czuć się dobrze? Oto kilka rad: rozruszaj się, nie wymagaj

Dieta

Czym jest ładunek glikemiczny i jak się ma do (GI) ?

Ładunek glikemiczny jest bardziej dokładny w porównaniu z indeksem glikemicznym. Istotną różnicą jest fakt, iż ładunek bierze pod uwagę nie tylko jakość węglowodanów w pożywieniu, ale przede wszystkim istotna jest wielkość porcji jaką spożywamy. Aby zatem obliczyć GL pomocny jest wzór: GL=(GI × ilość węglowodanów w porcji)/100 . Jedna jednostka GL stanowi mniej więcej efekt glikemiczny wywierany przez 1 g glukozy. Optymalne nasycenie glikogenem mięśni i minimalny przyrost tkanki tłuszczowej można uzyskać poprzez osiągnięci niskiego lub średniego ładunku glikemicznego przyjmowanych

Filmy treningowe

This is a demo store for testing purposes — no orders shall be fulfilled.