/Magazyn/

Trening ogólnorozwojowy na podniesieniu

PAMIĘTAJ aby przed przystąpieniem do ćwiczeń wykonać rozgrzewkę całego ciała. Dla większego bezpieczeństwa trenuj w wygodnych butach - trener prezentuje ćwiczenia bez butów. Wykonaj wszystkie zaprezentowane ćwiczenia nie robiąc przerwy między nimi. Po skończonej rundzie odpocznij 1 minutę i wykonaj kolejne 2 serie ćwiczeń. WAŻNE: Trening wykonujesz na własną odpowiedzialność. Pamiętaj o bezpieczeństwie podczas [...]

Tabata #1 – trening interwałowy

Tabata to trening interwałowy polegający na maksymalnej pracy przez 20 sekund oraz 10 sekund na odpoczynek. Jedna seria tabaty trwa 4 minuty. 20/10 x 8. Możesz wykonać od 1 do 5-6 serii tabaty podczas jednego treningu. Jeśli masz pytania dotyczące treningu, napisz je w komentarzu pod spodem :) [...]

By |2018-08-09T22:39:57+02:00Sierpień 7th, 2018|Filmy treningowe, Tabata|0 Comments

Trening brzucha #1 – 5 minut na mięśnie brzucha!

Trening trwa tylko niespełna 5 minut. Jest to krótki i zarazem skuteczny trening na mięśnie brzucha. Wykonuj ćwiczenia starannie zwracając uwagę na poprawną technikę. Uważaj na szyję i dolną część mięśni grzbietu. Nie zginaj szyi przy unoszeniu łopatek do góry. Plecy w odcinky lędźwiowym dociskaj mocno do podłoża. Jeśli masz pytania dotyczące treningu, napisz [...]

By |2018-08-09T22:38:54+02:00Sierpień 6th, 2018|Filmy treningowe, Trening brzucha|0 Comments

Dlaczego piwo i połączenie twarogu z pomidorami może szkodzić stawom?

Zastanawiałeś się kiedyś, które produkty lub ich połączenie mogą szkodzić stawom, albo jak nieświadomie zwiększasz ryzyko otyłości codziennie oglądają telewizję? Zobacz te oraz inne ciekawostki. Chleb chrupki wbrew powszechnemu mniemaniu wcale nie jest mniej kaloryczny niż chleb tradycyjny. Nie należy go zatem jeść w nieograniczonych ilościach, ponadto ma więcej kalorii na 100 g niż inne pieczywo. Oglądanie telewizji [...]

By |2018-07-24T23:59:29+02:00Lipiec 24th, 2018|Ciekawostki|0 Comments

Japońskie przysmaki z bakaliowym twistem

Kuchnia japońska uchodzi za jedną z najzdrowszych na świecie, ponieważ składa się z prostych, świeżych, niskokalorycznych produktów. Dowodem na jej doskonały wpływ na zdrowie jest też fakt, że Japończycy często dożywają sędziwej starości. Dlatego też japoński specjał – sushi staje się coraz popularniejszy. Z okazji jego święta – Międzynarodowego Dnia Sushi, które obchodzone było 18 [...]

By |2018-06-27T22:12:29+02:00Czerwiec 26th, 2018|Ogólny|0 Comments

ABC domowej apteczki

Uprawiając sport i będąc osobami aktywnymi, jesteśmy często narażeni na różnego rodzaju urazy, otarcia lub skaleczenia. Jak radzić sobie, kiedy przytrafi nam się wypadek? Przede wszystkim poza udzieleniem pierwszej pomocy, niezwykle istotna jest zawartość naszej podręcznej mini apteczki, którą możemy zabrać z sobą np. na trening. Dobrze wyposażona apteczka jest niezbędna w nagłych sytuacjach, dlatego [...]

By |2018-06-27T22:13:59+02:00Czerwiec 26th, 2018|Ogólny|0 Comments

Jak kupić taniej sprzęt Decathlon?

Decathlon to powszechnie znana sieć francuskich marketów sportowych, w których można zaopatrzyć się zarówno w odzież do uprawiania aktywności fizycznej jak i w sam potrzebny do tego sprzęt. Miłośnicy sportu znajdą tu dla siebie niejedno. Czy może być coś lepszego niż takie zakupy? Tak – zakupy po okazyjnych cenach. Ale co zrobić, żeby natrafić na [...]

By |2018-05-28T22:36:52+02:00Maj 28th, 2018|Bez kategorii|0 Comments