Trening na potężne ramiona YouTube

Przeglądając internet możemy natknąć się na masę różnych filmów treningowych. YouTube daje takie możliwości, że mamy dostęp do nieograniczonej ilości materiałów, na których możemy się wzorować. Co więcej możemy osobiście zostać gwiazdami YT, samemu nagrywając swoje poczynania i publikując je necie.  Postanowiłem, że będę czasami wrzucać interesujące treningi, które przetestowałem na własnej skórze. Na pierwszy [...]

By |2020-01-16T00:49:03+01:0016 stycznia, 2020|Ogólny, Trening, YouTube|0 komentarzy

Planowanie treningu. Jak prawidłowo się rozgrzać?

W ostatnim artykule (Jak wytrwać w postanowieniach noworocznych?) obiecałem, że napiszę więcej o planowaniu celów treningowych. Postanowiłem w pierwszej kolejności poruszyć temat planowania samego treningu. Wcześniejsze planowanie treningu sprawi, że sesja treningowa przebiegnie płynnie, bez marnowania czasu na zastanawianie się ‘co robić?’. Dzisiaj opiszę jak powinna wyglądać prawidłowa rozgrzewka.   Rozgrzewka jest bardzo ważnym elementem [...]

By |2020-01-09T11:48:07+01:009 stycznia, 2020|Ogólny, Trening|0 komentarzy

Jak wytrwać w postanowieniach noworocznych? Jak osiągnąć swój cel

    Tak wiem, co roku wszyscy poruszają temat postanowień. Jak wytrwać w postanowieniach? Co zrobić, aby je zrealizować? Media trąbią na początku stycznia o tym na okrągło. W tym roku zrozumiałem, że jest to naprawdę ważna kwestia i chciałbym ją poruszyć na moim blogu. Dlaczego? Z badań przeprowadzonych przez jeden z popularnych cateringów dietetycznych [...]

By |2020-01-10T23:08:15+01:002 stycznia, 2020|Ogólny, Trening|0 komentarzy

Trening EMS – po efekty idź pod … prąd

A gdyby tak istniał trening przeznaczony dla każdego, bez względu na wiek i kondycję. Gdyby tak wysiłek wkładany w wykonywanie ćwiczeń przejął na siebie ktoś albo coś, ale dobroczynne efekty dotyczyły wyłącznie Ciebie. Marzenia? Absolutnie nie. Taki trening istnieje – to EMS czyli Electrical Muscle Stimulation. […]

By |2017-11-12T20:27:10+01:0027 października, 2017|Trening|0 komentarzy

Trener Kacper Zmarzliński: Jak poprawić kondycję fizyczną?

Wychodzisz rano z domu, patrzysz na zegarek i okazuje się, że masz 2 minuty aby zdążyć na autobus do pracy. Z niezadowoleniem bierzesz “tyłek w troki” i pędzisz w kierunku przystanku i co dalej…? Optymistyczna wersja: udaje Ci się zdążyć i zasiadasz zadowolony wygodnie na miejscu w autobusie, albo mniej optymistyczna wersja: nie udaje Ci [...]

By |2017-11-11T18:51:18+01:0019 września, 2017|Trening|0 komentarzy

Trener Kacper Zmarzliński: Jak zbudować atletyczną sylwetkę? Plan treningowy i VIDEO

Nic samo się nie zrobi! Szkoda… Jednak są też pozytywne aspekty podczas budowania wymarzonej sylwetki, np. lepsze samopoczucie, lepsza kondycja i sprawność oraz podniesienie własnej wartości. Stajemy się poprostu lepsi. Z fizycznego punktu widzenia zmieniamy się w lepszy model :))  Przy obieraniu każdego celu musimy się poświecić, musimy dać z siebie możliwie jak najwięcej bo [...]

By |2017-11-11T18:52:56+01:0019 września, 2017|Trening|0 komentarzy

Dieta a wysiłek fizyczny

Wiele osób, które marzą o uzyskaniu pięknej i zdrowej sylwetki, tkwi w błędnym przekonaniu. Ich zdaniem osiągnięcie świetnych rezultatów możliwe jest wyłącznie pod warunkiem znacznego zredukowania liczby przyswajanych każdego dnia kalorii. Efekt jest rozczarowujący. Niemożliwe do zrealizowania dietetyczne założenia i tak nie zostaną zrealizowane, jeszcze gorzej będzie jednak, jeżeli uda im się spełnić restrykcyjne wymogi. [...]

By |2017-11-12T19:55:02+01:007 sierpnia, 2017|Trening|0 komentarzy

Uraz przy bieganiu? Nie trać czasu i wybierz skuteczną rehabilitację

Regularne bieganie niesie ze sobą mnóstwo zalet: utrzymanie dobrej kondycji, prawidłowej masy ciała, zmniejszenie ryzyka wystąpienia szeregu chorób, w tym szczególnie układu sercowo-naczyniowego, lepsze samopoczucie. Z drugiej jednak strony jest to jeden z najbardziej urazowych sportów, z czego początkujący biegacze nie zawsze zdają sobie sprawę. […]

By |2017-11-12T19:50:39+01:0028 lipca, 2017|Trening|0 komentarzy