/Filmy treningowe

Trening ogólnorozwojowy na podniesieniu

PAMIĘTAJ aby przed przystąpieniem do ćwiczeń wykonać rozgrzewkę całego ciała. Dla większego bezpieczeństwa trenuj w wygodnych butach - trener prezentuje ćwiczenia bez butów. Wykonaj wszystkie zaprezentowane ćwiczenia nie robiąc przerwy między nimi. Po skończonej rundzie odpocznij 1 minutę i wykonaj kolejne 2 serie ćwiczeń. WAŻNE: Trening wykonujesz na własną odpowiedzialność. Pamiętaj o bezpieczeństwie podczas [...]

Tabata #1 – trening interwałowy

Tabata to trening interwałowy polegający na maksymalnej pracy przez 20 sekund oraz 10 sekund na odpoczynek. Jedna seria tabaty trwa 4 minuty. 20/10 x 8. Możesz wykonać od 1 do 5-6 serii tabaty podczas jednego treningu. Jeśli masz pytania dotyczące treningu, napisz je w komentarzu pod spodem :) [...]

By |2018-08-09T22:39:57+01:00Sierpień 7th, 2018|Filmy treningowe, Tabata|0 Comments

Trening brzucha #1 – 5 minut na mięśnie brzucha!

Trening trwa tylko niespełna 5 minut. Jest to krótki i zarazem skuteczny trening na mięśnie brzucha. Wykonuj ćwiczenia starannie zwracając uwagę na poprawną technikę. Uważaj na szyję i dolną część mięśni grzbietu. Nie zginaj szyi przy unoszeniu łopatek do góry. Plecy w odcinky lędźwiowym dociskaj mocno do podłoża. Jeśli masz pytania dotyczące treningu, napisz [...]

By |2018-08-09T22:38:54+01:00Sierpień 6th, 2018|Filmy treningowe, Trening brzucha|0 Comments