Nie jest to zadania łatwe, ale nie należy też do tych niemożliwych do wykonania. Aby wysmuklić uda, konieczna jest przede wszystkim wytrwałość i trochę wysiłku, ale efekty z pewnością zadowolą.

Przede wszystkim należy pamiętać o kilku kwestiach:

  • Nie ma możliwości pozbycia się  nadmiaru centymetrów tylko w udach..
  • Konieczne jest ograniczenie tłuszczy (zalecane jest do 30 gramów dziennie) oraz prostych węglowodanów, dobrze zastąpić je pełnoziarnistym pieczywem, ziemniakami, grochem itp., a także jeść dużo warzyw i owoców.
  • Konieczne jest spożywanie dużej ilości wody, zielonej czy czerwonej herbaty.

Trening który pozwala skupić się na udach wbrew pozorom jest bardzo różnorodny:

  • pilates;Co zrobić aby wysmuklić uda?
  • chodzenie, szybki marsz;
  • bieganie – ale głównie szybki sprint, a nie długie dystanse, ważne jest także porządne rozciąganie ;
  • rower;
  • ćwiczenia, które najlepiej kształtują uda to te skupione na centralnej i wewnętrznej części ud, bokach, tyle i pośladkach np.: unoszenie ud podczas leżenia bokiem, nożyce poziome i pionowe, unoszenie piłki nogami, półprzysiady itd.

Kosmetyki i zabiegi np. masaże, peelingi  pewnością pomogą poprawić efekt – skóra dzięki nim będzie ujędrniona i wygładzona. Jednak najważniejszym składnikiem sukcesu jest stosowana każdego dnia  odpowiednio zbilansowana zdrowa dieta, która pomoże osiągnąć wymarzony cel.

Ważne jest aby się nie poddawać, pomimo fakty iż widoczne rezultaty mogą przyjść dopiero po 3 miesiącach, a nawet po pół roku. Najważniejsza jest zatem determinacja i radość z najmniejszych sukcesów.