Diety i zdrowe odżywianie

Metabolizm – jak go przyspieszyć by chudnąć?

Jeżeli nie możesz schudnąć, być może powinieneś podkręcić swój metabolizm? Oto kilka skutecznych sposobów: Pierwszą kwestią jest rezygnacja z alkoholu, słodyczy, tłustych mięs i wędlin; aktywność fizyczna – ruch na który przeznaczymy chociaż kilka minut dziennie pozwoli przyspieszyć metabolizm a na dodatek wyzwoli hormony szczęścia; dodawanie pikantnych przypraw do posiłków nie tylko urozmaici nasze menu i pozwoli poznać nowe smaki, ale pomoże naszemu trawieniu działać lepiej i efektywniej np. dodawać cynamon

Zdrowe przekąski, które mają więcej tłuszczu niż pączki!

Zawartość tłuszczu budzi wątpliwe skojarzenia, czujemy najczęściej te negatywne, jak się jednak okazuje zupełnie niepotrzebnie. Dobre tłuszcze promują zdrowie serca, sycą i pomagają utrzymać zdolności poznawcze na wysokim poziomie. Oto kilka przekąsek, które są zdrowe, a mają więcej tłuszczu niż pączki! (powyżej 14 g): Połówka awokado Każda połówka tego super zdrowego owocu ma nawet 15 g tłuszczu, z czego 10 g to tłuszcze jednonienasycone. Tłuszcze zawarte w awokado, mogą pomóc

Jesienne nowości w kolekcji AMBITION

Jesień to sezon odkrywania nowych kolorów. To czas idealny dla miłośników sezonowych warzyw i owoców. Smakosze tylko czekają na kabaczki, bakłażany, dynie, patisony, czy korzeniowe – buraki, marchewki i pietruszki. Również w lesie nie brakuje owoców jesieni, które sprawiają, że aż chce się gotować! Nowa kolekcja AMBITION wspiera kulinarne doznania funkcjonalnymi produktami w smakowitych kolorach.   Nature to linia przepięknych naczyń kuchennych do gotowania i pieczenia, inspirowane naturalnym kamieniem. Delikatnie

Dieta South Beach

Dieta South Beach, to dieta stworzona przez kardiologa Arthura Agatstona i dietetyczkę Marie Almon. Nazywanie tego sposobu odżywiania dietą, nie jest do końca właściwe, gdyż docelowo jest to zmiana nawyków żywieniowych na całe życie. Głównym jej założeniem jest wyeliminowanie z codziennego jadłospisu pewnych produktów. Chodzi głównie o fakt zastąpienia tłuszczów zwierzęcych tłuszczami pochodzącymi z ryb, oliwy, orzechów a także spożywaniu dużych ilości węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym. Jako bezpieczna forma

Dieta Montignaca

Dieta Montignaca nie jest dietą w tradycyjnym znaczeniu tego słowa, gdyż dieta to określone nawyki żywieniowe, a nie ograniczone czasowo działania. Metoda Montignaca uczy co i jak jeść aby osiągnąć utratę wagi, zapobiec efektowi jo-jo oraz cukrzycy, a także zmniejszyć ryzyko chorób układu sercowo-naczyniowego. Chodzi w niej o to, aby wypadkowa stężenia cukru we krwi po posiłku była jak najmniejsza, przy jednoczesnym zachowaniu równowagi w odżywianiu i normalnym spożywaniu węglowodanów.

Batony białkowe – czy wszystkie są zdrowe

Batony białkowe, musli itp. można znaleźć wszędzie. Uznajemy je najczęściej jako dobry wybór żywieniowy, niestety nie do końca tak jest. Pełne bakalii, suszonych owoców, orzechów, z dodatkiem masła orzechowego, białka i wielu innych smakołyków, batony białkowe, mogą być niezwykłą mieszanką wartości, ale czy zawsze?  Warto zwrócić uwagę również na  zawarte w mnich często duże ilości cukrów czy tłuszczy nasyconych. Podstawowym pytaniem podczas wyboru tego typu przekąsek jest to, czy są naprawdę zdrowe. Zawartość tłuszczy nasyconych

Niskowęglowodanowe przekąski

Niskowęglowodanowe przekąski to idealne rozwiązanie, zwłaszcza gdy czujemy głód, a wolimy uniknąć podjadania chipsów czy krakersów pomiędzy posiłkami. Doskonale sprawdzają się one zwłaszcza wówczas, gdy zawierają zdrowe białka, tłuszcz i błonnik. Oto kilka prostych i wyjątkowo smakowitych propozycji, które są doskonałe zwłaszcza wówczas gdy staramy się dbać o linię lub schudnąć. Seler naciowy z masłem orzechowym Seler naciowy z sałatką z tuńczyka Jajko na twardo Jajko sadzone Świeży ogórek z kawałkiem

Odchudzanie – dieta płynna

Każdy komu zależy na szybkiej redukcji, szuka różnych opcji diet, które pomogą uzyskać wymarzony efekt szybko, ale czy bezpiecznie? Oto kilka ważnych informacji na temat diety płynnej – jednej z popularniejszych metod szybkiego odchudzania. Stosowana jest przez tych, którzy chcą zrzucić nawet 5 kg w ciągu tygodnia, co niekoniecznie jest zdrowym sposobem na odchudzanie. Polecają ją gwiazdy takie jak Beyonce, niemniej zanim zdecydujemy się na skorzystanie z tego rodzaju diety,

Dieta Śródziemnomorska – jedna z najzdrowszych

Dieta śródziemnomorska najzdrowszą? Wielbicieli kuchni krain leżących nad Morzem Śródziemnym ucieszy wiadomość iż naukowcy badający tradycyjne jadłospisy Grecji, Hiszpanii, południowych Włoch i Francji, a także Turcji i Afryki Północnej podzielają zdanie, że stosowany na tych obszarach sposób odżywiania wydaje się dawać wyraźne korzyści zdrowotne. Ludzie żyją tu dłużej i rzadziej cierpią na choroby cywilizacyjne, takie jak nowotwory, stany zapalne, cukrzyca czy choroba wieńcowa. Wprawdzie nie ma jednej, typowej diety śródziemnomorskiej

JAK SKUTECZNIE ZMIENIĆ SWOJE NAWYKI ŻYWIENIOWE?

Dieta, diecie nierówna, o czym zwykle zapominamy decydując się na stosowanie diet odchudzających. Warto jednak pamiętać, że to, co jemy jest ważne zawsze, a nie tylko wówczas, gdy chcemy pozbyć się nadmiaru kilogramów. Jak zacząć jeść nie tylko zdrowo, ale także w zgodzie z własnym organizmem? Sposób odżywiania ma diametralny wpływ na nasze zdrowie. Niestety niewielu z nas wie, jak jeść, aby dostarczyć do organizmu komplet składników odżywczych, które są

JAK JEŚĆ ZDROWO I SMACZNE JAK U MAMY?

Sposób odżywiania wpływa nie tylko na stan naszego zdrowia, ale także bezpośrednio oddziałuje na nasz wygląd. To, co jemy ma także wpływ na nasza produktywność w pracy, poziom energii czy ogólną kondycję psychiczną, która jest podstawą naszego zadowolenia z życia. Często nie zdajemy sobie sprawy z faktu, że to, co jemy w tak dużym stopniu wpływa na nasze codzienne funkcjonowanie. Niestety statystyki dotyczące lawinowego wzrostu zachorowania na choroby bezpośrednio wynikające

Chcesz skończyć z podjadaniem? Pij domowe wody smakowe!

Jeżeli lubisz podjadać między posiłkami, a Twoje wysiłki w utrzymaniu sylwetki nie przynoszą oczekiwanych skutków spróbuj zamiast przekąsek popijać przyrządzone własnoręcznie w domu wody smakowe! Tym sposobem zjesz dużo mniej i z pewnością zyska na tym Twoja talia! Woda jest konieczna jeżeli chcemy być zdrowi, a dodatkowo, jeśli chcemy schudnąć powinna nam towarzyszyć non stop! Cóż możemy poradzić jednak na pokusy które czają się w postaci słodkich napojów gazowanych? Oto kilka

Sposoby na zrzucenie zbędnych kilogramów dla mężczyzn

Problem odchudzania nie dotyczy jedynie Pań, dlatego przedstawiamy kilka porad na zrzucenie zbędnych kilogramów dla mężczyzn. Ustal swoje cele i tempo w jakim zamierzasz stracić nadmiar masy ciała Zmiana nawyków żywieniowych, to podstawa utraty masy ciała na stałe. Warto jednak przemyśleć strategię działania, która pozwoli w sposób rozsądny chudnąć zdrowo. Istnieje wiele powodów dla których postanawiamy zrzucić nadmierne kilogramy, poczynając od zdrowia, poczucia własnej wartości czy po prostu dla bycia

Jedz i chudnij!

Jak wykazują badania, zmniejszanie masy ciała, nie polega jedynie na liczeniu kalorii zjadanych i spalanych, ważne jest także to jakie to kalorie, bowiem kaloria kalorii nie równa! Jak się okazuje, przy odchudzaniu najważniejsze są białka, które pomagają schudnąć. Jedząc przekąski i pokarmy o wysokiej zawartości białka, możemy skutecznie zrzucić nadprogramowe kilogramy. Zatem jedz i chudnij razem z białkami! Na Uniwersytecie w Adelajdzie w Południowej Australii, grupa badaczy dokonała analizy wcześniej

Dla zdrowia mózgu – produkty godne uwagi

Nasz mózg to bardzo ważny organ, o którego kondycję warto zadbać w pełni. Trening pamięci, rozwijanie umiejętności itp. są istotnym elementem pielęgnacji sprawności naszego umysłu, niemniej ważna jest również żywność idealna dla zdrowia mózgu. Wśród smakołyków, które z pewnością warto ująć w diecie doskonałej dla naszego mózgu, warto wymienić ciemną czekoladę. Świetnie sprawdza się w postaci tabliczek jak i kakao. Spożywanie czekoladowych delicji w rozsądnych ilościach, sprawia także, że możemy skutecznie odmłodnieć,

Rower a dieta. Jak jeść, żeby treningi przynosiły oczekiwane efekty?

Jeśli jesteś rowerzystą, to doskonale wiesz, że musisz trzymać odpowiednią dietę i na czym ona polega. Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z kolarstwem, w tym artykule znajdziesz kilka przydatnych porad dotyczących prawidłowego, zdrowego odżywiania tego typu sportowców. Głównymi źródłami energii w Twoim organizmie są węglowodany, tłuszcze oraz białka. Musisz o nich bezwzględnie pamiętać! Brak tychże składników może prowadzić nawet do katabolizmu mięśni czy braku wystarczającej ilości aminokwasów. Zapotrzebowanie na energię w

Czy grillowanie jest szkodliwe dla zdrowia?

Gdy zaczyna robić się ciepło i nie mamy już ochoty stać przy garach w kuchni, może to oznaczać tylko jedno – sezon grillowy czas zacząć! Zanim jednak wyruszymy na łono natury, warto rozważyć zagrożenia płynące z pichcenia na grillu. Gotowanie mięsa w wysokiej temperaturze – jak grillowanie, pieczenie czy smażenie, powoduje reakcje chemiczne, które często uwalniają szkodliwe dla nas toksyny. Zanim jednak przejdziesz na surową dietę ze strachu przed trującymi związkami, zobacz

Co jeść przed treningiem, by spalać więcej tłuszczu?

Jeżeli zależy Ci na tym, aby spalać więcej tłuszczu, zapewne ważna staje się kwestia na temat tego, co jeść przed treningiem, aby osiągnąć ten cel jeszcze skuteczniej. Na szczęście wśród produktów, które spożywamy są przekąski, które sprawdzą się doskonale. Przed treningowa przekąska powinna składać się z solidnej dawki węglowodanów, które organizm podczas wysiłku wykorzystuje w postaci glikogenu. Posiłek przed treningiem powinien zawierać odpowiednią ilość energii, która pomoże uzupełniać zapasy glikogenu,

Jak być fit? Ważenie posiłków

W diecie odchudzającej ważna jest nie tylko wartość kaloryczna posiłków, ale też to, ile ich przyjmujemy. Gramatury danych dań są czasami tak samo ważne, jak ilość kalorii, które zawierają. Przed zważeniem danych produktów nie da się tak naprawdę określić, co ile zawiera kalorii. Jeżeli chcesz być fit i gubić kilogramy, zamiast je przybierać, to zacznij ważyć to, co jesz. Większość odchudzających się osób ocenia kaloryczność potraw na oko. Tymczasem talerz

Dieta Atkinsa – dieta niskowęglowodanowa

Dieta stworzona przez amerykańskiego kardiologa Roberta Atkinsa, której główną zasadą jest spożywanie produktów nisko węglowodanowych czyli maksymalnie 100g w ciągu dnia. W zamian zaleca się spożywanie m.in. tłustego mięsa oraz ryb, orzechów i nieznacznej ilości warzyw i owoców. Jest szeroko krytykowana i uznawana za niezdrową, z kolei przez zwolenników przynosi korzyści zdrowotne i pomaga schudnąć. Zaletą jest też fakt, iż pomaga kontrolować poziom insuliny i cukru we krwi, pomaga to