Trening

Trening na masę – nabierz zdrowej masy!

Dużo osób marzy o zbudowaniu umięśnionej, pięknej sylwetki. Trening na masę jest ukierunkowany na rozbudowę muskulatury poprzez odpowiednio dopasowane ćwiczenia, ilość serii i powtórzeń, a także przerw między nimi. Kluczową rolę odgrywa tu również dieta oraz stosowne suplementy na masę. Poniżej garść przydatnych informacji na temat tego, jak trenować na masę. Dieta na masę mięśniową Taki jadłospis polega na odpowiednim łączeniu ze sobą i wykorzystywaniu składników odżywczych. Jego podstawową cechą

Trening EMS – po efekty idź pod … prąd

A gdyby tak istniał trening przeznaczony dla każdego, bez względu na wiek i kondycję. Gdyby tak wysiłek wkładany w wykonywanie ćwiczeń przejął na siebie ktoś albo coś, ale dobroczynne efekty dotyczyły wyłącznie Ciebie. Marzenia? Absolutnie nie. Taki trening istnieje – to EMS czyli Electrical Muscle Stimulation. Nie myśl, ćwicz Jak działa EMS? Najistotniejszą cechą odróżniającą ten typ treningu od tradycyjnego jest skrócenie ścieżki, którą impuls elektryczny dociera do mięśnia powodując

Jak się ubrać na siłownię?

Ubiór do ćwiczeń to bardzo ważna kwestia. Jak przygotować się na trening, by jednocześnie wyglądać ładnie, profesjonalnie i komfortowo? Siłownia czy klub fitness to nie wybieg i przede wszystkim wygoda powinna być na pierwszym miejscu, można to jednak połączyć z modą. O czym warto pamiętać? O czym pamiętać idąc na siłownię? W pierwszej kolejności powinno się pamiętać przede wszystkim o tym, że ćwicząc należałoby zadbać o swój komfort, wygodę oraz

Jak wyrzeźbić sylwetkę oszczędzając na siłowni?

Jak utrzymać dobrą kondycję fizyczną? Żeby rozpocząć ćwiczenia potrzebna jest chęć, ale na osiągnięcie dobrych wyników mają wpływ również jakość i różnorodność sprzętu. Wady treningu w domu Każdy powinien sam dla siebie wybrać rodzaj sprzętu do ćwiczeń. Jedni uważają że trening kardio jest podstawą każdego treningu, drudzy są innego zdania. Tak czy inaczej bez niezbędnego sprzętu nie jesteśmy w stanie osiągnąć celu o wymarzonej sylwetce. Zakup maszyn do domu i

Jak dieta wpływa na efektywność treningów?

Czy regularny trening wystarczy, aby zrzucić zbędne kilogramy oraz zadbać o swoją sylwetkę? Jak sposób odżywiania wpływa na naszą formę? Oto kilka porad, które pokazują, że efektywność ćwiczeń często zależy od zawartości talerza.   Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, jak ważny jest właściwy dobór diety podczas treningów. Ćwiczenia na siłowni, bieganie czy inna forma aktywności wspomagana odpowiednio dobranymi posiłkami na pewno daje większą szansę na dotarcie do upragnionego celu.

Najpopularniejsze zajęcia fitness

    Zgrabna sylwetka to marzenie niejednej osoby, dlatego też, aby poprawić wygląd swojego, należy postawić przede wszystkim na aktywność fizyczną. Dla wielu osób siłownia jest najlepszym miejscem do ćwiczeń, przy pomocy których można nie tylko schudnąć, ale również zbudować masę mięśniową. Warto jednak wiedzieć o tym, iż zajęcia fitness, które przeznaczone są głównie dla kobiet, również pomagają poprawić wygląd sylwetki, dlatego też obecnie niejeden klub fitness oblegany jest przez