Trening

Jak być w formię i czuć się dobrze? Trener radzi..

Bądź w formie – kilka słów na początek Każdy chce czuć się dobrze, mieć super kondycję oraz dobrze wyglądać. Aby połączyć te trzy rzeczy potrzebujemy jednego bodźca, którym jest… MOTYWACJA. Na efektywny trening składa się wiele czynników, które postaram się Ci przekazać w moich artykułach. Na początek trochę o bezpieczeństwie. Trenując z ludźmi zwracam szczególną uwagę na bezpieczeństwo treningu, które moim zdaniem jest najważniejsze. Artykuł ten skierowany jest dla osób

Jak zapobiec kontuzjom na przedpolu treningu?

Chcesz trenować – nie chcesz kontuzji. Nie jesteśmy w stanie przewidzieć wszystkiego, jednak jak mówi przysłowie „przezorny zawsze zabezpieczony”. Jak  zapobiec kontuzjom jeszcze zanim zaczniemy namiętnie trenować? Oto kilka wskazówek jak zaczynać aktywność fizyczną, unikając kontuzji od pierwszego dnia: Uważnie dobierz dyscyplinę sportu – nie zabieraj się za bieganie jeśli masz problemy z przewlekłymi bólami krzyża lub kolan. Nie zapominaj o rozgrzewce – rozluźnij się, rozciągnij i stopniowo zwiększaj aktywność;

Straciła 21 kg w 4 miesiące! Metamorfoza Joanny

Czy możliwe jest zrzucenie 21 kg w 4 miesiące? Okazuję się, że tak. Nasza czytelniczka Joanna podzieliła się z nami na naszym forum http://nk.pl/#fiteria swoją historią. Joanna postawiła na zdrowe odżywianie i trening. Nie katowała się rygorystycznymi dietami, nie chodziła do klubu fitness tylko trenowała w domu z … Mel B. Czy jest to możliwe?   Witam serdecznie, swoją przygodę z Mel B zaczęłam 4 miesiące temu. Moje treningi wyglądały w

Trening – co jeść przed, aby czuć się dobrze i osiągnąć wyznaczone cele?

Planując trening dobrze jest się przygotować zaczynając od posiłku przed. Niezwykle ważne jest bowiem to co zjadamy przed treningiem, gdyż pozwala nabrać nam energii i poprawia samopoczucie. Podstawowym celem posiłku przed przystąpieniem do treningu jest zapewnienie organizmowi stałego poziomu cukru we krwi na czas wysiłku. Ponieważ glikogen który zapewnia energię mięśniom jest wytwarzany przez nasz organizm przez 24 godziny po posiłku, istotne jest także to co jemy dzień przed treningiem.

Terapie umysłu i ciała – joga i tai chi

Terapie umysłu i ciała. Tak pokrótce można nazwać niezwykły wpływ jaki mają na nas joga i tai chi. Te niesamowite sztuki pracy nad ciałem i duszą są nieocenionym źródłem ukojenia i relaksu dla milionów ludzi na całym świecie.   Joga Jest uprawiana przez ludzi z wielu powodów, ale jednym z głównych jest osiągnięcie pewnej równowagi. Dla niektórych joga jest duchową ścieżką, inni traktują ją jako sposób na zwiększenie fizycznej giętkości,

Hula hop – zabawa nie tylko dla dzieci

Hula hop to z pozoru zabawka dla dzieci, którą niegdyś można było spotkać na każdym placu zabaw i podwórku. Najwyższy czas by zmienić zdanie na ten temat! Dostarcza ono bowiem nie tylko rozrywki, ale także pozytywnie wpływa na zdrowie i sylwetkę. Na rynku dostępne są obecnie najrozmaitsze rodzaje hula – hop od plastikowych i lekkich typowych dla dzieci, po specjalnie odciążone, z wypustkami czy wydzielające aniony podczas treningu. Ważne jest jednak

Trening z piłką rehabilitacyjną (AEROBIC BALL, FIT BALL, BODY BALL)

Pierwotnie piłki wykorzystywane były jako narzędzie rehabilitacyjne w pracy z dziećmi z porażeniem mózgowym. Ze względu na porażenie pochodzenia mózgowego u dzieci nie dochodzi do pełnego rozwoju prawidłowej postawy, pojawiają się jednak nieprawidłowe odruchy postawy. Piłki wykorzystywane były w metodzie Bobatha, która polegała na pracy z dzieckiem na piłce. Początkowe piłki były o wiele większych rozmiarach niż obecne wykorzystywane na zajęciach. Praca polegała na utrzymywaniu niemowlaka na piłce w pozycji

Motywacja w fitness

„Ciało osiąga to, w co umysł wierzy”   Skąd bierze się motywacja? Każdy z nas ma swoje głęboko ukryte oraz jawnie wyrażane potrzeby i cele. Podobno nic tak nie smakuje, jak bycie szczupłą, zdrową i piękną. Potrzeba uczucia bycia bardziej seksowną, słuchania komplementów od znajomych, nałożenia bikini i czucia się w nim dobrze, to mogą być powody dla których chcemy zrzucić te 5 czy 15 kilo, wyrzeźbić brzuch lub ramiona.

Ćwiczenia przed jazdą na nartach

Górski klimat to zapierające dech w piersiach widoki, świeże powietrze, ekstremalne sporty i jazda na nartach.., czyli sport, który rekreacyjnie w naszym kraju uprawia prawie każdy. Czy zatem każdy pamięta, aby przed pierwszym zjazdem poświecić chwilę czasu na porządną rozgrzewkę?? Na załączonym filmiku prezentujemy ćwiczenia, które należy wykonać przed jazdą.

Zumba Fitness

Zumba Fitness – praktycznie każdy słyszał już gdzieś tą nazwę, choć nie każdy do końca wie, co to właściwie jest i o co tu w ogóle chodzi. Na wstępie powiem tylko tyle: jeśli nigdy nie uczestniczyliście w zajęciach Zumba Fitness, musicie na nie przyjść i koniecznie przeżyć to na własnej skórze! Dlaczego? Gdyż wobec Zumba Fitness nie można być obojętnym! Zumba Fitness to genialny program fitnessowy, który święci sukcesy na

Pole Dance – to trening 3 w jednym

Wspaniale wzmacnia mięśnie brzucha, grzbietu, rąk i nóg.

 

Na zachodzie już w latach 90tych fitness na rurce stał się bardzo popularny i nie budzi już kontrowersji. Obecnie wiele gwiazd uprawia Pole Dance: Madonna, Kate Huston, Cindy Crawford, Jessica Alba czy Demi More. Na światowych mistrzostwach można podziwiać akrobatyczne wyczyny sportowców a w najbliższych latach prawdopodobnie Pole Dance stanie się dyscyplina olimpijską. Choć Polska otwarła się na nowy sport stosunkowo niedawno to dość szybko w większych miastach powstały szkoły specjalizujące się tańcu na rurze. W Krakowie jest to jeszcze nowość budząca spore emocje ( pierwsza szkoła Perfect Ladies działa od 2011 roku).