Mózg to nasze centrum dowodzenia. Warto zadbać o jego kondycję, dlatego przedstawiamy kilka produktów, które z pewnością dodadzą temu ważnemu narządowi wielu cennych wartości.

Oto produkty zdrowe dla naszego mózgu:

Jagody

Bogactwo przeciwutleniaczy, które chronią komórki mózgu oraz poprawiają przepływ krwi. Te dobroczynne właściwości składników jagód bez wątpienia wpływają pozytywnie na związane z upływem czasu osłabienie funkcji motorycznych czy pamięci roboczej. Badania wykazały jednoznacznie, iż jedzenie jagód poprawia się pamięć i ogólne funkcjonowanie mózgu.

 

 

 

 

Czosnek

To bez wątpienia jedno superfoods, którego dobroczynne właściwości działają na cały nasz organizm jak żołądek, jelita, przeciwdziałanie nowotworom np. piersi itd.. Związki znajdujące się w czosnku mogą poprawiać także zdolność naszego mózgu do uczenia się, wpływać na pamięć długoterminową i nastrój poprzez podnoszenie poziomu serotoniny. Jej optymalny poziom jest bowiem niezbędny nie tylko dla naszego szczęścia, ale także dla zdolności poznawczych, abstrakcyjnego myślenia czy rozwiązywania problemów.

 

 

 

 

Szpinak

Bogaty w witaminy z grupy B jak B6, B12, B9 (kwas foliowy) umożliwia uwalnianie neuroprzekaźników, które pozwalają zdrowo funkcjonować naszemu mózgowi. Niedobory witamin z grupy B są powiązane z licznymi zaburzeniami neurologicznymi, w tym depresją, problemami z koncentracją czy pamięcią.

 

 

 

 

 

Ryby

To doskonałe źródło wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega -3, które wspomagają rozmaite procesy naszego organizmu, w tym właśnie procesy poznawcze niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania naszego mózgu. Jak wykazały badania, osoby spożywające regularnie ryby i inne produkty bogate w kwasy omega-3 znacznie sprawniej przechodzą testy oparte na pamięci wzrokowej, łatwiej umieją skupić uwagę czy myśleć abstrakcyjnie.

 

 

Kurkuma

Kurkumina zawarta w tej barwnej przyprawie jest doskonałym środkiem w profilaktyce i leczeniu choroby Alzheimera. Kurkuma bogata jest także w kwasy omega-3, co pomaga zdrowo funkcjonować naszemu mózgowi, zmniejszać stany zapalne i regulować ciśnienie krwi. Wśród kwasów omega-3 jest jeden szczególnie istotny DHA, który to jest elementem strukturalnym tkanki mózgowej. Ma on działanie przeciwzapalne i przeciwutleniacze, co zdecydowanie poprawia funkcjonowanie mózgu i całego organizmu.