Jak wykazują badania przeprowadzone przez IPSOS ponad 74 % Polaków pije kawę regularnie. Bywają jednak tacy, którzy uważają, iż mała czarna na co dzień jest złym nawykiem. Poniżej kilka prawd i mitów na temat tego brunatnego napoju, bez którego wielu z nas nie wyobraża sobie poranku.

Kawa uzależnia

I tak, i nie. Zależy jednak od interpretacji. Kawa zawiera kofeinę, która pobudza układ nerwowy. Regularne spożywanie kawy jest związane z łagodną wersją uzależnienia fizycznego, jednak eksperci twierdzą jasno, iż nie ma podobieństwa pomiędzy regularnym piciem kawy, a uzależnieniami typu alkohol, narkotyki czy papierosy.

Kawa wspomaga odchudzanie

Prawda. Kofeina zawarta w kawie, pobudza przemianę materii nawet o 11%, tłumiąc jednocześnie apetyt. Podczas, gdy nasz organizm szybciej spala kalorie, gdy popijamy małą czarną, tracimy także zapasy tłuszczyku, gdyż następuje jego utlenianie, dzięki któremu wykorzystany zostaje on jako źródło energii. Warto zatem popijać małą czarną (ale bez cukru i dodatków), a z pewnością zyska na tym nasza figura.

Nadmiar kawy może przyczynić się do śmierci

Fałsz. Harvard Scholl of Public Health badając tę teorię nie wykazało żadnej korelacji pomiędzy spożyciem kawy, a zwiększonym ryzykiem śmierci. Pomimo tego, i kawę należy pić z umiarem. 400 mg kofeiny dziennie to dawka bezpieczna, jednak jak wykazują badania przeciętny smakosz wypija średnio ok. 3 filiżanek kawy dziennie co daje jakieś 200 mg.

Kawa popijana w ciągu dnia zakłóca sen w nocy

Fałsz. Nasz organizm potrzebuje 4-5 godzin, aby wypłukać kofeinę i w zasadzie jedynie wyjątkowo wrażliwe osoby mogą potrzebować nieco więcej czasu. Pijąc kawę w ciągu dnia nie zakłócimy snu nocą, jednak na 5-6 godzin przed snem lepiej unikać jej zwłaszcza gdy jesteśmy bardzo podatni zastrzyk energii jaki daje.

Kawa pomaga leczyć choroby

Prawda. Jak wykazują badania, picie kawy pozwala obniżyć ryzyko zachorowań na nowotwory jelita grubego oraz piersi, cukrzycy typu 2, chorobę Alzheimera czy Parkinsona. Dodatkowo mała czarna wspomaga łagodzenie bólu głowy, zwalczanie depresji, a nawet obniża ryzyko samobójstwa nawet o 50%. Nie rezygnujmy zatem z filiżanki kawy na codzień, gdyż jej pozytywne działanie jest równe wspaniałe jak jej smak i aromat.