Niedobór witaminy D3 – jak się przed nim chronić?

Nasza współczesna świadomość na temat zdrowego trybu życia, w tym odpowiedniej diety, wydaje się na tyle wysoka, że nie powinny nas dotykać problemy związane z niedoborami substancji odżywczych takich, jak mikro- i makroelementy lub witaminy. A jednak – choć rzeczywiście wiele chorób z tym związanych odeszło w niepamięć – różnego rodzaju niedobory ma… niemal każdy z nas! Wynikają one nie tylko z naszych zaniedbań, ale też stylu życia, jaki większość ludzi wiedzie we współczesnym świecie. To właśnie jedna z przyczyn zbyt małej ilości niezwykle ważnej witaminy w naszym organizmie, znanej jako D3. Na pewno każdy z nas o niej słyszał, ale czy wiemy, czym grozi jej niski poziom oraz jak uzupełniać jej braki? Dowiedz się więcej o niedoborze witaminy D3 i zadbaj o swoje zdrowie!

Read more

Trener Kacper Zmarzliński: Jak poprawić kondycję fizyczną?

Wychodzisz rano z domu, patrzysz na zegarek i okazuje się, że masz 2 minuty aby zdążyć na autobus do pracy. Z niezadowoleniem bierzesz „tyłek w troki” i pędzisz w kierunku przystanku i co dalej…? Optymistyczna wersja: udaje Ci się zdążyć i zasiadasz zadowolony wygodnie na miejscu w autobusie, albo mniej optymistyczna wersja: nie udaje Ci się zdążyć ponieważ podczas biegu zatrzymałeś się 5 razy bo nie miałeś siły. Hmm, w którym miejscu chciałbyć być? Na siedzeniu w autobusie, czy na kolanach 100 metrów przed przystankiem? Wiem, część z Was do pracy jeździ samochodem, ale pomyślcie sobie co by było gdyby, np. samochód się zepsół…

Read more

Trener Kacper Zmarzliński: Jak zbudować atletyczną sylwetkę? Plan treningowy i VIDEO

Nic samo się nie zrobi! Szkoda… Jednak są też pozytywne aspekty podczas budowania wymarzonej sylwetki, np. lepsze samopoczucie, lepsza kondycja i sprawność oraz podniesienie własnej wartości. Stajemy się poprostu lepsi. Z fizycznego punktu widzenia zmieniamy się w lepszy model :))  Przy obieraniu każdego celu musimy się poświecić, musimy dać z siebie możliwie jak najwięcej bo inaczej nie uzyskamy efektu, którego oczekujemy.

Read more

Peeling kawitacyjny – najlepszy sposób na oczyszczenie wymagającej cery

W gabinetach kosmetycznych i medycyny estetycznej korzystać można z różnego rodzaju zabiegów polegających na złuszczeniu skóry. To zarówno zabiegi wykorzystujące metody chemiczne, na przykład bazujące na kwasach, jak i mechaniczne, na przykład mikrodermabrazja. Często można spotkać się również zabiegiem takim jak peeling kawitacyjny. Co warto o nim wiedzieć i czego można się spodziewać po jego wykonaniu?

Read more

Zdrowe tłuszcze dla sportowców. Co wybierać?

Tłuszcz jest dla naszego organizmu tak samo ważny, jak białko, witaminy czy węglowodany. Po prostu ma gorszy PR – sprzyja przecież nadwadze, może powodować zły cholesterol i ogólnie, nie brzmi zbyt FIT. Jednak bez niego nasz organizm długo nie pociągnie. Zdrowe tłuszcze są nam niezbędne nawet na diecie redukcyjnej. Jakie są najlepsze źródła tłuszczów, ile warto ich spożywać, kiedy unikać?

Read more

Dieta a wysiłek fizyczny

Wiele osób, które marzą o uzyskaniu pięknej i zdrowej sylwetki, tkwi w błędnym przekonaniu. Ich zdaniem osiągnięcie świetnych rezultatów możliwe jest wyłącznie pod warunkiem znacznego zredukowania liczby przyswajanych każdego dnia kalorii. Efekt jest rozczarowujący. Niemożliwe do zrealizowania dietetyczne założenia i tak nie zostaną zrealizowane, jeszcze gorzej będzie jednak, jeżeli uda im się spełnić restrykcyjne wymogi. Organizm każdego z nas to bardzo wydajna maszyna, która potrzebuje paliwa. Im cięższą pracę wykonuje, tym więcej kalorii trzeba mu dostarczyć. Dieta idealna dba nie tylko o ich ilość, ale również jakość – dzięki temu pozwala na osiągnięcie wymarzonych wyników i skutecznie unika głodzenia się.

Read more

Przywróć harmonię i zdrowie

Dobre samopoczucie i stan zdrowia to jedne z najważniejszych kwestii, o które należy zadbać w pierwszej kolejności. Nieprawidłowy sposób odżywiania potrafi znacznie obniżyć komfort naszego życia, a także spowodować powstawanie licznych chorób czy schorzeń. Dlatego nie należy bagatelizować pierwszych niepokojących objawów i zacząć działać od razu. Jednym ze sposobów na poprawę stanu zdrowia i samopoczucia jest oczyszczenie organizmu z toksyn. Polecanym rozwiązaniem jest dieta oczyszczająca, której autorką jest dr Ewa Dąbrowska.

Read more