Jeżeli pragniesz odmiany od tradycyjnych smoothies oto przepis, na smakowity, bardzo odżywczy i zdrowy koktajl bananowo-orzechowy, który przypadnie do gustu szczególnie łasuchom.

Banany dostarczą sporej dawki potasu, mleko sojowe wzbogaci dietę o izoflawony, a odrobina masła orzechowego doda energii. Koktajl bananowo-orzechowy to nasz numer jeden!

Składniki na porcję:

1 szklanka mleka sojowego lub zwykłego

1 średni banan

2 łyżeczki masła orzechowego

2 łyżeczki miodu

2 kostki lodu

łyżeczka kakao do posypania (opcjonalnie starta gorzka czekolada)

Przygotowanie:

  • Zmiksować wszystkie składniki prze ok. 1 minutę, do uzyskania gładkiej i jednolitej konsystencji.
  • Podawać posypany kakao lub startą czekoladą.

Jedna porcja zawiera ok 340 kcal – jest więc idealną alternatywą na śniadanie.