Orzeszki ziemne są bogactwem zdrowej energii, gdyż pełne są witamin i minerałów a dodatkowo pomagają uzupełnić niedobory białka. Poniżej kilka powodów, dla których warto jeść te smaczne orzeszki, ale tylko wówczas gdy nie mamy na nie alergii!

  • Bogactwo białka – w porcji orzeszków jest aż 7 g białka! – spróbuj znaleźć równie bogatą w ten składnik przekąskę!
  • W zasadzie nie mają pustych kalorii – poza białkiem zawierają aż 6 niezbędnych składników odżywczych, co sprawia, że zajadając garść orzeszków dostarczamy sobie potężnej dawki wartości odżywczych!
  • Można je mieszać i łączyć z rozmaitymi dodatkami, sprawiając, że dostarczymy sobie niemal kompletnej mieszanki składników. W połączeniu z ciemną czekoladą, suszonymi wiśniami czy nasionami słonecznika, możemy utworzyć smakowite połączenie, które dostarczy nam kompletu witamin i minerałów na czele z witaminami C i A zawartych w suszonych wiśniach, a także witaminą E magnezem i tiaminą w które bogate są pestki słonecznika.
  • Dobre źródło niacyny – orzeszki ziemne jako doskonałe źródło kompleksu witamin B w tym niacyny pomaga już w garści orzeszków uzupełnić ponad 15% dziennego zapotrzebowania na tę witaminę, która pełni ważną funkcję w produkcji energii.
  • Wspomaga barierę ochronną komórek – a wszystko za sprawą przeciwutleniacza jakim jest witamina E w nich zawarta. Właściwości tej witaminy pomagają odpierać wolne rodniki, które uszkadzają strukturę komórkową.
  • Źródło manganu – orzeszki zawierają jego znaczne ilości, a jedząc je wspomagamy nasz organizm w spalaniu węglowodanów. Mangan działa jak koenzym wspomagając aktywność metaboliczna naszego organizmu.
  • Orzeszki są sycące! – dzięki zawartości białka i włókien  pozwalają zaspokoić głód, dzięki czemu nie są zwykłą przekąską, po zjedzeniu której szukamy kolejnej..
  • Błonnik nigdy nie smakował tak dobrze! – w garści orzeszków znajdziemy ponad 10% ilości dziennego zapotrzebowania na ten cenny składnik.
  • Wspomagają kości – jak wykazują badania, często nie dostarczamy w codziennej diecie wystarczających ilości magnezu, który pomaga wzmacniać nasze kości. Orzeszki ziemne są zatem doskonałym sposobem na uzupełnianie tych niedoborów.
  • Są po prostu pyszne! – nie da się ukryć, iż orzeszki ziemne są smaczne. Pamiętajmy jednak o tym aby zajadać te bez soli, która nie wpływa już tak dobrze na nasz organizm 😉