Ciekawostki dietetyczne i treningowe

Zachcianki – jak walczyć z pokusą na coś słodkiego?

W zasadzie każdy nawet będąc na diecie – a może szczególnie wtedy – ma jakieś zachcianki. Mamy ochotę na coś słodkiego, słonego, konkretna potrawę. Jak walczyć z tą ogromną pokusą – zwłaszcza gdy pojawia się często. Jest kilka sposobów na zachcianki, ale wszystko w dużej mierze nisetety zależy od naszej silnej woli. Gdy dopada nas smak na coś słodkiego zbawienne okazują się herbaty, otóż wypijając kubek ciepłej pysznej herbaty ziołowej,

Czy wiesz, że nadmiar wody może zabić?

Czy wiesz, że nadmiar wody może zabić, enzymy trawienne człowieka są jedną z najbardziej żrących substancji w przyrodzie, a odsypianie weekendowe nie pomoże? Poznaj odpowiedzi na to dlaczego tak jest! Można zatruć się wodą! – i nie chodzi tu bynajmniej o jakąś skażoną. Gdy wypijamy jej zbyt dużą ilość, nadmiar wody może sprawić, że zapadniemy na hiponatremię czyli „zatrucie wodą” spowodowane nagłym wypłukaniem sodu z organizmu. Przypadki tej wyjątkowej sytuacji najczęściej mogą się

Wielkanocny koszyczek – ile kalorii mają świąteczne specjały?

Wielkanoc to bez wątpienia czas świętowania, wytchnienia, spotkań z rodziną, no i oczywiście jedzenia smakołyków. Nie da się ukryć, że wybór jest ogromny i ciężko nie skusić się na kawałek tradycyjnego mazurka czy porcji żurku z kiełbasą. Ile kalorii ma wielkanocny koszyczek i przysmaki ze świątecznego stołu? Wielkanocny koszyczek, to obfitość smakołyków z których najlżejsza i najzdrowsza jest rzeżucha. Za sprawą bogactwa witaminy C, żelaza czy magnezu jest określana mianem

Kupujemy plecak sportowy – na co zwrócić uwagę ?

Coraz więcej z nas wykonuje pracę przy komputerze, a jak wszyscy wiemy siedzący styl życia nie jest korzystny dla naszych organizmów. Co możemy zrobić, abyśmy żyli długo i szczęśliwie i w jak najlepszej kondycji? Przede wszystkim powinniśmy postawić na aktywnośc fizyczną! Mordercze treningi nie są dobrym rozwiązaniem jeżeli rozpoczynamy swoją przygodę ze sportem, gdyż w ten sposób możemy przyspożyć sobie więcej szkód aniżeli pożytku. Na początku dobrze jest postawić na

Sposoby na zdrowe przekąski!

Jeżeli często zdarza Ci się, że mimowolnie sięgasz po małe co nie co, zastanów się czym tak naprawdę się zaspakajasz? Słodycze, szybki baton z automatu, to niestety nie są zdrowe przekąski! Nie bądź zdziwiony, że po chwili znowu będziesz szukać! Wszystko to dlatego, że przekąski jak chipsy, precle, cukierki, ciasteczka, batony, to głównie wyrafinowane węglowodany, które po szybkim dostarczeniu energii, nagle tracą na sile sprawiając, że szukamy dalej… Jak zatem

Bądź fit poprzez dobre nawyki!

Jeżeli przeciągając się w łóżku zastanawiasz się, jak to jest być fit, jak niektórzy wstają bladym świtem i biegną z uśmiechem na twarzy na siłownię, a czując się świetnie osiągają systematycznie wszystkie swoje cele – poniższe wskazówki są właśnie dla Ciebie!  Jak się bowiem okazuje, fit ludzie nie spędzają 8 godzin na siłowni dziennie, a ich dieta nie opiera się jedynie na sałacie – mają swoje sposoby, nawyki, które ich „prowadzą”. Oto

Kilka rad na pełen energii dzień i spokojną noc

Jeżeli czujesz się z rana przemęczony i bez wigoru warto zmienić kilka drobiazgów a zapewnisz sobie pełen energii dzień i później spokojną noc. Aby czuć się dobrze cały dzień i zapewnić prawidłowe funkcjonowanie mózgu i całego organizmu – nie zapominaj o śniadaniu! Jeżeli nie masz apetytu zrób przepyszny koktajl np. zmiksuj banana z mlekiem, łyżką otrębów owsianych i odrobinką miodu. Jeśli chcesz być pełen energii utrzymuj stały poziom cukru we

Dlaczego piwo i połączenie twarogu z pomidorami może szkodzić stawom? Ciekawostki

Zastanawiałeś się kiedyś, które produkty lub ich połączenie mogą szkodzić stawom, albo jak nieświadomie zwiększasz ryzyko otyłości codziennie oglądają telewizję? Zobacz te oraz inne ciekawostki. Chleb chrupki wbrew powszechnemu mniemaniu wcale nie jest mniej kaloryczny niż chleb tradycyjny. Nie należy go zatem jeść w nieograniczonych ilościach, ponadto ma więcej kalorii na 100 g niż inne pieczywo. Oglądanie telewizji tuczy! Dwie godziny dziennie spędzone przed ekranem, zwiększa ryzyko otyłości o prawie 25%. Jak

Jak odpady organiczne mogą nas upiększyć?

Jeżeli zwykłeś wyrzucać odpady do kosza lub na kompostownik, możesz być zdziwiony faktem, że niektóre z nich można ponownie wykorzystać w celach kosmetycznych, które naprawdę działają cuda! Poniżej kilka sposobów jak odpady organiczne mogą nas upiększyć! Fusy z kawy Łącząc 3 łyżki drobno zmielonej parzonej kawy z 2 łyżeczkami oliwy z oliwek może stworzyć doskonały peeling złuszczający do twarzy i ciała. Drobinki kawy usuwają martwy naskórek, podczas gdy oliwa z

Akupunktura

Akupunktura jest tradycyjną chińską techniką medycyny, która istnieje już od co najmniej 2500 lat. Zasadami tej wschodniej filozofii są: zdrowie człowieka zależy od swobodnego krążenia krwi i subtelnej energii zwanej czi (bądź qi); czi przepływa przez ciało wzdłuż dróg zwanych meridianami; nakłucie punktów wzdłuż meridianów pomaga swobodnie przepływać czi. Badania medyczne są sceptyczne wobec tych zasad, pomimo faktu, iż akupunktura jest jedną z najdokładniej przebadanych i najbardziej akceptowanych praktyk medycyny

Dlaczego kobietom trudniej schudnąć?

Dlaczego kobietom trudniej schudnąć niż mężczyznom? Być może brzmi to jak mit odchudzania, niestety jest kilka powodów – zarówno biologicznych, jak i behawioralnych, dla których jest to zadanie trudniejsze dla płci pięknej. Szczególnie objawia się w to w sezonie przygotowań do lata, kiedy to panie popadają w „obsesję” odchudzania. Frustracja się pogłębia, gdy np. w odchudzającej się parze, na tej samej diecie, mężczyzna traci kilogramy z dnia na dzień, a

Jedzenie w biegu? – kilka porad jak zjeść szybko i zdrowo

Ciągły pośpiech, brak czasu na gotowanie, ba nawet zakupy? Oto kilka porad które pomogą Ci zjeść zdrowo i szybko w każdy zwariowany dzień 🙂 Jak uskutecznić jedzenie w biegu? Poranki bywają najcięższe, gdy musisz zebrać siebie i wszystkie sprawy na dzień w jakąś rozsądną całość.. Absolutnie nie wykluczaj śniadania! Nie musisz robić omletów czy kanapek z misternie ułożonymi składnikami – wystarczy gdy zjesz jogurt naturalny z garścią musli i przegryziesz

Gotować czy jeść na surowo?

O tym, iż warzywa są zdrowe, nie trzeba nikogo przekonywać. Kwestią poboczna jest jednak to w jakiej formie dają nam najwięcej swojego dobrodziejstwa. Niektóre składniki odżywcze wzmacniają swoje walory podczas gotowania, niemniej u innych proces obróbki termicznej niszczy niektóre cenne wartości.  Pomidory – gotować czy jeść na surowo? Najlepiej gotować! Zawierają one likopen, który pod wpływem temperatury zwiększa swoją moc. Jest silnym przeciwutleniaczem, który wykazuje zdolności pomocne w zapobieganiu niektórym nowotworom

Czym dla zdrowia jest Tłusty Czwartek?

Tłusty Czwartek to tradycja, którą kochają łasuchy. To dla wielu z nas jedyny dzień w roku, w którym folgujemy obżarstwu, zajadając pączki i inne smakołyki, przed którymi wzbraniamy się na co dzień, w dużych ilościach. Niestety może on nieść pewne zagrożenia dla naszego zdrowia… Poza faktem, iż w Tłusty Czwartek zjadamy naprawdę sporo tłustych i słodkich smakołyków, które same w sobie do najzdrowszych nie należą, warto uważać na ich pochodzenie. Najbardziej niebezpieczne

Domowe sposoby na nadmiar wody w organizmie

Jeżeli zdarza Ci się czuć ociężale, pomimo stosowania zdrowej diety i ćwiczeń być może Twój organizm gromadzi nadmiar wody. Uczucie ciężkości i opuchnięcia powodowane przez zatrzymanie płynów bywa bardzo uciążliwe, zwłaszcza gdy sprawia, że czujemy się źle we własnym ciele. Gromadzenie się wody w organizmie może mieć wiele przyczyn jak nadmiar spożycia sodu, słabe krążenie, brak lub zbyt mało ruchu, niedobór witamin, niewydolność żylna, nadmiar stresów, menstruacja, upały, przebywanie na nadmiernych