Posts From Ewa

Najczęstsze błędy odchudzania

Wielu z nas rozpoczynając walkę z kilkoma nadprogramowymi kilogramami nie zdaje sobie sprawy jak często popełnia z pozoru drobne błędy których wyeliminowanie może ułatwić nam osiągnięcie celu. Oto najczęstsze błędy odchudzania: Dieta – zmniejszanie ilości posiłków, liczenie kalorii, porady u dietetyka, listy rzeczy zakazanych – drastyczne zmiany diety, zakazane produkty, ciągłe myślenie o jedzeniu, może doprowadzić do obsesji na punkcie odchudzania, do zaburzeń żywieniowych, dlatego warto stopniowo wprowadzać zmiany, które

Z czego zrezygnować by wyglądać zgrabniej?

Zdrowy tryb życia i dbałość o figurę to jedno, ale umiejętne ubieranie się i podkreślenie naszych atutów to drugie. Jak wiemy rodzajów sylwetek jest wiele i niestety, wiele z nas czasami zapomina o tym fakcie wybierając rzeczy, które nie do końca są odpowiednie dla naszej budowy ciała. Bez względu jednak na figurę jest kilka ogólnych zasad, które pomogą ocenić z czego zrezygnować by wyglądać zgrabniej: Duże wzory – owszem bywają piękne, ale

Idealny biustonosz sportowy ?

Wiele z nas zastanawia się jak dobrać biustonosz sportowy tak, abyśmy czuły się w nim komfortowo i wygodnie podczas każdego treningu, czy to biegania czy na zajęciach fitness. Ponieważ rolą biustonosza jest podtrzymywanie i przyciąganie biustu do klatki piersiowej, ważne jest aby wybrać najodpowiedniejszy dla naszego rozmiaru i potrzeb. Powinien być również wykonany z materiału który łatwo odciąga wilgoć z ciała. Mamy kilka podstawowych rodzajów biustonoszy: Biustonosz sportowy kompresyjny jest

Błędy zdrowej diety, czyli o czym nie zapominać!

Starasz się jeść zdrowo, uprawiasz sport, a efekty są jakieś mizerne.. Może popełniasz któryś z błędów? Pijesz za mało – potrzebujemy ok 2,5 litra płynów dziennie – w tej ilości mieści się nie tylko woda, ale soki, zupy itp. – przyjmując niewiele płynów sprawiamy, że nasz organizm zaczyna wodę magazynować, tym samym puchniemy i przybieramy na wadze. Jesz nieregularnie – aby przemiana materii nabrała tempa ważne jest dostarczanie organizmowi posiłków

Bycie fit jest sexy!

Dla każdego bycie sexy może kojarzyć się odmiennie , ale nie można zaprzeczyć że aktywny i zdrowy tryb życia bez wątpienia może sprawić że wręcz epatujemy sensualnością, jesteśmy atrakcyjni i jest nam z tym dobrze! Bycie fit jest sexy i to niezaprzeczalna teza! Oto niewątpliwe plusy bycia fit: Zdrowie, doskonałe samopoczucie nie tylko fizyczne ale także psychiczne, oraz coraz lepsza kondycja. Piękna sylwetka, zero kompleksów, pewność siebie i swojej wartości.

Trening we dwoje?

Od zawsze wiadomo że razem raźniej, a może warto spróbować sprawdzić tę tezę w postaci wspólnego treningu? Oto kilka powodów dla których warto wybrać się na trening we dwoje: Wspólne cele – wzajemne napędzanie do działania, wzajemny doping i nuta współzawodnictwa. Po jakimś czasie okaże się że nie rywalizujecie już ze sobą nawzajem, a pokonujecie już tylko własne słabości. Szczerość i krytyka – czasami trudno o obiektywne spojrzenie na siebie samego,

Trening bez kontuzji?

Sport i aktywność fizyczna nieodzownie połączone są z ryzykiem kontuzji. Oto kilka porad jak uniknąć niechcianych urazów: Najważniejsza jest rozgrzewka i rozciąganie – to podstawa! Stopniowe zwiększanie intensywności treningu – zaczynaj łagodnie powoli podkręcając, a gdy jesteś początkujący, pierwsze kilka a nawet kilkanaście treningów nie szalej. Chroń już wcześniej kontuzjowane miejsca – opaski elastyczne, stabilizatory pomogą zadbać aby stare urazy nie powróciły. Odpoczywaj! Po treningu koniecznie daj sobie czas na

Dlaczego w kosmosie jesteśmy wyżsi? Ciekawostki!

Ciało człowieka jest niezwykłe, a jego zaskakujące cechy są odkrywane każdego dnia. Czy wiesz dlaczego w kosmosie jesteśmy wyżsi lub co daje szczery uśmiech każdego dnia? Oto kilka ciekawostek: W kosmosie jesteśmy wyżsi, a wszystko to za sprawą braku oddziaływania grawitacji. Astronauci w zależności od długości pobytu na orbicie „rosną” od 2 do nawet 6 cm! Niestety ma to też swoje słabsze strony – po powrocie na Ziemię pojawiają się

Jak pozbyć się nadmiaru centymetrów z brzucha?

Smukła talia, umięśniony brzuch i przy tym dobre samopoczucie można uzyskać łatwiej niż się wydaje. Oto kilka wskazówek by pozbyć się nadmiaru centymetrów z brzucha i spełnić to z pozoru trudne w realizacji marzenie: Ogranicz alkohol – każde piwo, drink czy lampka wina to ogrom pustych kalorii, a dodatkowo wzmagają apetyt, dlatego podjadając przekąski w trakcie picia napojów alkoholowych gromadzimy tłuszczyk. Zapomnij o fast foodach, chipsach itp. bombach kalorycznych –

Jak wytrwać w postanowieniu stosowania zdrowej diety?

Niemal każdy z nas chce żyć zdrowo i zdrowo się odżywiać, ale złe nawyki i sama myśl o stosowaniu diety przyprawia o dreszcze. Oto kilka prostych zasad, aby łatwiej wdrożyć ambitny plan: Nie odkładaj zmian na później, zacznij już dziś! Planuj swoje zakupy i miej zawsze w pogotowiu proste składniki z których stworzysz smaczny i zdrowy posiłek. Zbilansowana i zdrowa dieta nie oznacza nudy i monotonii w kuchni a wręcz