Posts From Ewa

Zdrowe i mocne zęby – co jeść by mieć piękny uśmiech :)

Każdy marzy o zdrowym i pięknym uśmiechu, który dodaje pewności siebie i sprawia że wyglądamy atrakcyjnie. Niestety higiena i regularne odwiedzanie stomatologa to nie wszystko! Bardzo ważna jest właściwa dieta, która dostarczy wszelkich niezbędnych składników, które ochronią nasze białe perełki prze próchnicą i innymi problemami. Zdrowe tłuszcze, witaminy i wapń to podstawa zdrowej diety dla naszych zębów. Dobrze jeśli jadamy dużo twardych i gruboziarnistych pokarmów, które zwiększają wydzielanie śliny, która

Czy grozi mi alkoholizm? Sprawdź czy nie nadużywasz!

Wszystko jest dla ludzi, w końcu nawet alkohol miewa zdrowotne właściwości.. Co jeśli jest go w naszym życiu trochę za dużo? Czy to już nałóg? Imieniny, impreza u znajomych, kolacja, domowy seans filmowy… Każda okazja wydaje się być dobra by sięgnąć po drinka, piwo lub lampkę wina. Zaczynasz się czasami zastanawiać czy nie za często sięgasz po napój z procentami, czy to już nie objawy uzależnienia? Konieczne jest rozróżnienie dwóch

Dieta zimą… Co jeść i pić by nie marznąć?

Zima za pasem, a my marzniemy coraz bardziej… Ważne jest zatem, aby zadbać o taką dietę, która nas rozgrzeje, dostarczy wszystkich składników odżywczych, ale nie zwiększy ilości spożywanych kalorii, bo w końcu nie chcemy utyć przez zimowe miesiące! Po pierwsze ważne jest zastosowanie się do kilku zasad! Jedzmy regularnie, koniecznie zaczynając dzień od obfitego śniadania, które doda nam energii od samego rana, dzięki niej będzie nam cieplej. Stawiamy na minimum

Jak utrzymać nerwy i emocje na wodzy?

Tracisz kontrolę nad sobą? Emocje i nerwy Cię ponoszą? Nie ma jednego leku na zapanowanie nad sobą, ale możesz zacząć od tego by… dobrze się wyspać! Nerwowy tryb życia, stres, ciągły niepokój i niepewność sprawia, że najłagodniejsza osoba straci nad sobą panowanie. Pesymistyczne podejście do życia może się nasilać, ale jest rozwiązanie by chociaż odrobinę załagodzić targające Tobą emocje – wyśpij się porządnie. Jak dowodzą naukowcy większa dawka snu może

Otyłość – skraca życie i rujnuje zdrowie!

Czasy kiedy nadmiernie krągłe kształty postrzegano jako symbol dostatku, a u kobiet – piękna i płodności… Obecnie światopogląd ten stale ulega zmianom, na szczęście coraz częściej zwraca się uwagę na zdrowe odżywianie i aktywny tryb życia – a tym samym sportową i zgrabną sylwetkę. Otyłość niestety jest jednym z największych problemów zdrowotnych dzisiejszego świata. Często jest wynikiem bardzo złych nawyków żywieniowych zaszczepionych w dzieciństwie, nadmiernym objadaniem się w stosunku do zapotrzebowania,

Produkty, które wspomogą odchudzanie!

Masz już dość pilnowania każdej łyżki, liczenia kalorii i drakońskiej diety! W końcu! Najgorsze jest bowiem takie ciągłe kontrolowanie, które męczy, frustruje, a już w szczególności gdy efekty są mizerne. Warto zatem odrzucić dietę samą w sobie i wprowadzić do codziennych posiłków produkty, które sycą, są bogate w wartości, pobudzają przemianę materii i odchudzają! Jajka Dzień rozpoczęty z jajkiem sprawi, że będziemy syci na dłużej. Dzięki dłużnej zawartości białka wysokiej jakości,

Dieta dla faceta – czyli które produkty szczególnie dobrze służą mężczyźnie

Wydaje się, że dieta nie ma płci, jednak prawidłowe odżywianie mężczyzn pomimo, iż nie różni się znacznie od tego najbardziej optymalnego dla kobiet odznacza się kilkoma różnicami: męski organizm potrzebuje większej ilości kalorii w ciągu dnia ok. 2400 do 3600 w zależności od aktywności fizycznej; dieta powinna być bogata w składniki odżywcze, które pomagają walczyć z dolegliwościami, które trapią przedstawicieli płci męskiej. Jak zatem powinna wyglądać męska dieta? Najważniejsze jest

Biżuteria – wisienka na torcie udanej stylizacji

Każda kobieta pragnie wyglądać pięknie, biżuteria staje się zatem nieodłącznym elementem niemal każdego ubioru, odzwierciedlając styl, nastrój czy wyjątkowość okazji. Warto jednak zastosować się do kilku zasad doboru biżuterii, aby wyszczuplić strategiczne miejsca lub zwyczajnie odwrócić uwagę od niedoskonałości. Efekt wysmuklonej szyi? Pragniesz wydłużyć swoją szyję aby dekolt nabrał lekkości? – postaw na biżuterię efektowną, dobrze widoczną, która pozwoli odwrócić uwagę od pulchnych okolic. Warto wybierać długie korale, rozmaite wisiory

Sylwester tuż, tuż.. Co zrobić by poprawić figurę i kondycję w niecały miesiąc?

Sylwester już za niespełna miesiąc, więc najwyższy czas zacząć przygotowania.. Gdy leniwe, jesienne wieczory nieco odbiły się na naszej wakacyjnej figurze, warto zabrać się za siebie już teraz, by wyglądać rewelacyjnie w ten wyjątkowy dzień roku. Przy okazji można popracować nad kondycją, która bezsprzecznie będzie niezbędna, gdy chcesz przetańczyć całą sylwestrową noc. Zacznijmy od kilku słów na temat diety: Żadnych drastycznych środków! Nagłe odstawienie jedzenia czy głodzenie się jest złym pomysłem! W zupełności

Kreatyna – najpopularniejszy suplement

Kreatyna jest anabolikiem czyli substancją, która stymuluje syntezę białek, pozwalając tym samym na wzrost masy oraz siły mięśniowej. Jest jednym z jak najbardziej dozwolonych  środków wspomagania wysiłku sportowego.  Działanie kreatyny: Kreatyna, która wnika w komórki mięśniowe pochodzi z wątroby (jako naturalnie wytwarzana przez nasz organizm) lub za pomocą suplementu. Jej wewnątrzustrojowa synteza  jest procesem złożonym, powolnym oraz wieloetapowym, dlatego osoby, które podejmują się wysiłku sportowego często sięgają do tej drugiej  opcji w

Królowa zdrowia – kapusta

Kapusta, jak również jej kuzyni brukselka czy kapusta pak choi, są niezwykłym źródłem składników odżywczych, które maja niezwykłe właściwości ochronne w walce z nowotworami i chorobami serca. Czerwona kapusta jest pełna antocyjanów, barwników, które chronią komórki przed wolnymi rodnikami, z kolei pak choi bogata jest w beta-karoten – przeciwutleniacz, którego kapustka ta zawiera aż 2,6 mg na szklankę ugotowanej porcji, gdy np. kapusta czerwona czy biała mają go zaledwie 0,1

Czarnuszka – nasionka z orientu

Egipcjanie leczyli nią wszystko, mawiali nawet, iż potrafi zaradzić wszystkiemu poza śmiercią. Ponoć faraon Tutenchamon był jednym z pierwszych, którzy stosowali nigelle sativa regularnie, z kolei Kleopatra i Nefretete dbały o swoja urodę wykorzystując olej wytworzony z tych czarnych nasionek. Walory czarnuszki doceniali starożytni azjatyccy zielarze oraz farmaceuci, a Rzymianie wykorzystywali ją głównie w celach kulinarnych. Jej nazwa pochodzi od słowa nigellus lub niger czyli czarny. Jej małe, matowe ziarenka o

Czy wiesz, że… niebieskie oczy to wynik mutacji genów, a sól nie bez powodu nazywana jest białą śmiercią?

Sól nie bez powodu nazywana jest białą śmiercią! Założyć można, że dawką mogącą wywołać zatrucie solą kuchenną jest 0,8% soli w pokarmie i 0,3% soli w wodzie! Spożycie 400-500mg soli na 1kg masy ciała może spowodować uszczerbek na zdrowiu, z kolei spożycie 1000-1500mg może zagrażać życiu! ale jak wiadomo każdy organizm może różnie zareagować… Wydawać by się mogło, iż to duża różnica pomiędzy zapotrzebowaniem, a ilością toksyczną konieczna do wywołania co najmniej zatrucia i zbagatelizować

Porady dla mężczyzny, który lubi dobrze wyglądać…

Dobrze wyglądać, to nie tylko nosić modne ciuchy, dodatki, mieć szałową fryzurę czy dbać o super sylwetkę… Ważne jest aby wiedzieć co wybrać dla siebie, aby podkreślić atuty, a także zakamuflować drobne niedoskonałości… Mając świadomość własnego ciała, rodzaju sylwetki, swoich atutów i wad, przy użyciu różnych trików, możemy osiągnąć wymarzone efekty: Masz długi nos? Wybieraj okulary z oprawkami, które mają nisko opuszczony mostek zasłaniający górną część nosa, z kolei gdy

Najlepsze odżywki na rzeźbę ciała

Piękna rzeźba to marzenie wielu, wymaga jednak pracy i wysiłku. Celem treningu na rzeźbę mięśni jest redukcja tkanki tłuszczowej i zwiększenie wyrazistości mięśni. Najważniejsza jest dieta, gdyż tylko dzięki właściwie zbilansowanym posiłkom oraz poprzez dostarczenie naszemu organizmowi odpowiednich składników, treningi przyniosą najlepsze efekty. Pomocne w uzyskaniu optymalnych wyników pracy nad rzeźbą i w uzupełnieniu zapotrzebowania naszego organizmu w   składniki odżywcze, są suplementy i odżywki. Oto kilka godnych polecenia produktów dostępnych w ofercie sklepu Twoje

Aktywna jesień – spacery, nordic walking, stretching…

Jesień, jesień… Dzień coraz krótszy, pogoda zmienna, a my rozleniwiamy się do granic możliwości! Tak być nie może, bo w końcu każda pora jest dobra na aktywność i treningi, trzeba tylko chcieć. Poniżej kilka lekkich i przyjemnych sposobów jak dostarczyć sobie ruchu, dla zdrowia, kondycji i dobrego samopoczucia, bez względu na pogodę! Spacery – tego nie trzeba specjalnie reklamować – połączenie przyjemnego z pożytecznym. Nie sprawiają zbyt dużego wysiłku, a codzienny

Jesienna dieta – zdrowe produkty idealne na jesienna słotę..

Ponuro i szaro za oknami, a my sami tracimy chęci i werwę do wszystkiego.. Nie mamy niestety żadnego wpływu na pogodę, ale możemy sprawić by jesień, a później i zima były równie radosne i bez nadprogramowych kilogramów na wiosnę 🙂 Oto kilka produktów, które nie tylko są zdrowe i pożywne, ale poprawiają nastrój i ogólne samopoczucie. Zacząć warto od herbaty, najlepiej z dodatkiem rozgrzewającego i aromatycznego imbiru. Teina zawarta w

Alergie pokarmowe

Alergie pokarmowe nie są zależne od wieku, ale najczęściej spotyka się je u dzieci i niemowląt, gdyż związane jest to z ich niedojrzałą jeszcze barierą jelitową i zwiększoną przepuszczalnością błony śluzowej jelit. Czym są alergie pokarmowe? U zdrowego człowieka układ odpornościowy, działa rozpoznając wszelakie wirusy, grzyby czy bakterie, walcząc skutecznie z nimi oraz czynnikami, które mogą zagrażać naszemu organizmowi. Gdy dochodzi do inwazji mikrobów na nasz organizm, uruchamia się cały mechanizm

Oliwa z oliwek – tłuszcz fit

Oliwa z oliwek pełna jest fitosubstancji, które wspierają nasz organizm w walce z infekcjami, zawiera także witaminę E oraz jednonienasycony kwas tłuszczowy, pomagający usuwać zły cholesterol z tętnic. Według naukowców, oliwa z oliwek może chronić przed cukrzycą, reumatoidalnym zapaleniem stawów, wylewami, a także nowotworami piersi i gruczołów krokowych. Dzięki bogactwu hydroksytyrozolu i oleuropeiny zawartym w oliwie z oliwek mających właściwości przeciwutleniające , które to właśnie są niezbędne w walce z nowotworami, infekcjami