Posts From Ewa

Letnie spotkania z przyjaciółmi, pomysły na dania które skradną serca gości

Letnie spotkania z przyjaciółmi najlepiej smakują podczas odkrywania nowych, kulinarnych smaków. Wspólne grillowanie, czy wieczory spędzone przy dużym stole na smakowaniu wspólnie przygotowanych dań, to doskonały moment na opowieści o wakacyjnych podróżach i planach. Szczególnie, że zostało nam jeszcze kilka tygodni do zakończenia lata. Nie zmarnujmy więc tego czasu i wspólnie cieszmy się chwilą, kosztując przy tym doskonałych potraw z dodatkiem bakalii. Słoiczek sałatki z czerwonej kapusty i sosu z

Ryby – dlaczego nie powinno zabraknąć ich w diecie?

Ryby to prawdziwa skarbnica wartościowych składników, z których każdy powinien czerpać. Ryby to produkt spożywczy, który powinien być obecny w diecie każdego. To prawdziwe bogactwo różnych wartościowych produktów odżywczych. A oprócz tego, przy udziale ryb można stworzyć różnorodne i naprawdę smaczne dania. Mity na temat ryb Naukowcy przekonują, że ryby powinno się jeść nawet dwa razy w tygodniu. Jednak medialne doniesienia sugerują, że ryby wcale nie są takie zdrowe, ponieważ

Płaski brzuch – to jest do wykonania

Czy zastanawialiście się kiedyś, dlaczego wzrost wagi ciała najszybciej widać na brzuchu i biodrach? Niestety, wystający brzuch to powód kompleksów wielu ludzi. Nie lubią go ani mężczyźni, ani kobiety. Co więc zrobić, żeby móc pochwalić się płaskim brzuchem i zachować go już na zawsze? Na wielu portalach czytamy, że w 7 dni, w 10 dni albo w 14 dni możesz zobaczyć „kaloryfer” na swoim brzuchu. Śmiem twierdzić, że to kompletne

Dieta a wysiłek fizyczny

Wiele osób, które marzą o uzyskaniu pięknej i zdrowej sylwetki, tkwi w błędnym przekonaniu. Ich zdaniem osiągnięcie świetnych rezultatów możliwe jest wyłącznie pod warunkiem znacznego zredukowania liczby przyswajanych każdego dnia kalorii. Efekt jest rozczarowujący. Niemożliwe do zrealizowania dietetyczne założenia i tak nie zostaną zrealizowane, jeszcze gorzej będzie jednak, jeżeli uda im się spełnić restrykcyjne wymogi. Organizm każdego z nas to bardzo wydajna maszyna, która potrzebuje paliwa. Im cięższą pracę wykonuje,

Borelioza – jak ją rozpoznać?

Borelioza to choroba odkleszczowa wywoływana przez krętki. Do zakażenia dochodzi poprzez kontakt ze śliną lub wymiocinami kleszcza. Nieleczona borelioza prowadzi do groźnych powikłań. Należą do nich między innymi zapalenie opon mózgowych, zapalenie mięśnia sercowego czy porażenie nerwu twarzowego. Jak szybko rozpoznać objawy, by rozpocząć kurację i uchronić się przed ryzykiem niebezpiecznych komplikacji? Badania serologiczne Gdy zauważymy na ciele zmiany skórne, czyli tzw. rumień wędrujący, trzeba niezwłocznie udać się do lekarza.

Przywróć harmonię i zdrowie

Dobre samopoczucie i stan zdrowia to jedne z najważniejszych kwestii, o które należy zadbać w pierwszej kolejności. Nieprawidłowy sposób odżywiania potrafi znacznie obniżyć komfort naszego życia, a także spowodować powstawanie licznych chorób czy schorzeń. Dlatego nie należy bagatelizować pierwszych niepokojących objawów i zacząć działać od razu. Jednym ze sposobów na poprawę stanu zdrowia i samopoczucia jest oczyszczenie organizmu z toksyn. Polecanym rozwiązaniem jest dieta oczyszczająca, której autorką jest dr Ewa

Uraz przy bieganiu? Nie trać czasu i wybierz skuteczną rehabilitację

Regularne bieganie niesie ze sobą mnóstwo zalet: utrzymanie dobrej kondycji, prawidłowej masy ciała, zmniejszenie ryzyka wystąpienia szeregu chorób, w tym szczególnie układu sercowo-naczyniowego, lepsze samopoczucie. Z drugiej jednak strony jest to jeden z najbardziej urazowych sportów, z czego początkujący biegacze nie zawsze zdają sobie sprawę. Najczęstsze urazy biegaczy Wśród urazów sportowych biegaczy zwykło się wyróżniać dwie grupy: tzw. urazy ostre, które można powiązać z konkretnym momentem, jak na przykład skręcenie

Kupujemy halówki – na co trzeba zwrócić uwagę?

Na murawie prym wiodą profesjonalne korki. Na hali natomiast – słynne halówki. Futsal, a więc halowa piłka nożna, to gra niezwykle szybka i widowiskowa, podejmowana zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym, kiedy to warunki atmosferyczne nie pozwalają grać na świeżym powietrzu. Dobrze dobrane halówki nie tylko poprawiają komfort oraz jakość gry, ale zmniejszają także ryzyko kontuzji. Na co trzeba zwrócić uwagę, kupując odpowiednie buty halowe? 1. Cholewka Ta część obuwia odpowiada nie

Jak ćwiczyć na masę

Obecnie sport staje się bardzo ważny dla ludzi. Fitness dominuje wśród kobiet, natomiast kulturystyka uprawiana jest zazwyczaj przez panów. Osoby początkujące bardzo często nie wiedzą, jak ćwiczyć na masę. Oto kilka porad, w jaki sposób osiągnąć najlepsze efekty swojej pracy. Dieta w treningu na masę Jednym z najważniejszych etapów ćwiczenia na masę jest odpowiednio zbilansowana dieta. Osoba powinna rozpocząć dietę jeszcze przed przystąpieniem do treningów, aby wyrobić sobie nawyk prawidłowego

Idealne słuchawki dla aktywnych

Wakacyjne miesiące to czas kiedy wiele aktywności przenosimy z fitness klubów na zewnątrz. Wycieczki rowerowe, bieganie, spacery, nordic walking, joga – to tylko początek bardzo długiej listy. A jak aktywność sportowa to i koniecznie nasza ulubiona muzyka. W zależności od dyscypliny i naszego samopoczucia – dynamiczna, pobudzająca do działania lub wyciszająca, uspokajająca, relaksująca.   Co nowego dla miłośników niezapomnianych doznań muzycznych, fit wygody oraz wyjątkowego designu przygotowała, działająca od 90

Przewodnik po przekąskach dla aktywnych

Styl życia jaki prowadzimy wpływa na nasze zdrowie i dietę. Będąc osobami aktywnymi fizycznie, dużą wagę przywiązujemy do jedzenia zdrowych i pełnowartościowych posiłków. Potrzebujemy szybkich przekąsek, które zapewnią nam siłę i energię na cały dzień, pamiętajmy o tym aby przekąski dostosowane były do wykonywanych przez nas codziennych aktywności. Podjęcie wyzwania, jakim jest regularna aktywność i racjonalne odżywianie, nie od razu przychodzi z łatwością. Wymaga to często silnej woli i determinacji.

Jak wytrwać w dietetycznych postanowieniach?

Z badań CBOS wynika, że co roku postanowienia robi połowa Polaków. Najczęściej dotyczą one utraty wagi, zdrowego odżywiania i aktywności fizycznej. Choć 86% Polaków jest przekonana, że zdoła zrealizować zamierzenia, badania Interaktywnego Instytutu Badań Rynkowych pokazują, że nawet 90% z nich kończy się niepowodzeniem. Niestety zdecydowana większość osób poddaje się już po trzech miesiącach. W czerwcu już raczej nie wracamy do tego, co planowaliśmy kilka miesięcy wcześniej. A szkoda. W

Słuchawki do uprawiania sportu – jak wybrać najlepsze?

Wybór idealnych słuchawek sportowych wcale nie jest prosty zwłaszcza, że na naszym rynku jest dostępnych bardzo wiele rewelacyjnych modeli wartych uwagi. Sportowe słuchawki różnią się między sobą nie tylko jakością wykonania, designem i ceną. Z niniejszego artykułu dowiedzą się Państwo jakie obecnie są w modzie słuchawki do biegania i na co należy zwracać szczególną uwagę podczas zakupów. Doskonałe słuchawki do biegania Czas spędzony na treningu biegowym, to tak naprawdę chwila

Magnez – jak wzbogacić dietę w ten cenny pierwiastek?

Jak wiadomo magnez jest jednym z niezbędnych dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu pierwiastkiem. Często odczuwamy dolegliwości jego niedoborów, w szczególności gdy mamy stresujący okres, stosujemy niektóre rodzaje leków lub podejmujemy zwiększony wysiłek fizyczny. Najczęściej jednak sięgamy po suplementy… Można jednak zrezygnować ze sztucznych wspomagaczy, wzbogacając dietę w produkty bogate w magnez w naturalnej postaci. Być może działają nieco wolniej, ale efektywniej i na dłużej! Magnez jest niezwykle ważnym dla naszego zdrowia

Pole dance – trening idealny

Wchodzi do klubu fitness, widzisz kuszącą ofertę pole dance. Ale co to właściwie jest? Okazuje się, że to nic innego, jak taniec na rurze! Nie martw się. Nie jest to kurs przygotowujący dla przyszłych striptizerek. Pole dance to świetna zabawa, a przede wszystkim niezły trening. Zwłaszcza dla osób, które znudzone są już chodzeniem na basen czy bieganiem. Potrzebują czegoś nowego, a z pewnością szukają urozmaicenia. Ćwiczeń, które przyniosą nie tylko

Jedz tłuszcze by schudnąć

Jak wykazują badania, jedzenie pokarmów, które zawierają zdrowe tłuszcze o określonej porze, może znacznie zwiększać nasz metabolizm, przez co chudniemy! Warunkiem jest określony limit czasu w którym kusimy się na coś tłustego. Warto zatem jest jeść tłuszcze by schudnąć? Nowe badania wykazały, iż osoby, które w określonych godzinach dniach spożywały tłuszcze, poprawiały swoje funkcje metaboliczne. Jest tutaj tylko jeden niuans – tłuste nie oznacza porcji pączków czy kiepskiej jakości pizzy. Muszą to

Czy rozciąganie pomaga schudnąć?

Czy pamiętasz o ćwiczeniach rozciągających podczas każdego treningu? Jeżeli chcesz schudnąć – rób je koniecznie! Nie spalają one dużych pokładów kalorii, ale ogrywają bardzo ważną rolę w odchudzaniu! Rozciąganie pomaga schudnąć! Korzyści jakie daje stretching Nie trzeba go robić non stop, ale regularnie, wówczas odniesiemy wiele korzyści. Zaledwie kilka minut rozciągania każdego dnia, pomaga poprawić zakres ruchu w stawach, zmniejszyć ryzyko obrażeń w trakcie ćwiczeń i redukować stres. Jakie ćwiczenia warto

Sposoby na poparzenia słoneczne

Rzeczą oczywistą jest, iż najlepszą i najbardziej popularnymi sposobami chroniącymi nas przed poparzeniami słonecznymi są kremy z filtrami, kapelusze, okulary przeciwsłoneczne i cień. Spędzając letni czas na świeżym powietrzu, mamy jednak jeszcze kilka alternatywnych rozwiązań, które być może również przypadną do gustu amatorom kąpieli słonecznych. Pamiętajcie jednak, że poniższe sposoby na poparzenia słoneczne nie są zamiennikami, a raczej dodatkową ochroną, która może przynieść dodatkowe korzyści w działaniach chroniących nas przed niebezpieczeństwem jakie

Kilka powodów dla których warto jeść orzeszki ziemne

Orzeszki ziemne są bogactwem zdrowej energii, gdyż pełne są witamin i minerałów a dodatkowo pomagają uzupełnić niedobory białka. Poniżej kilka powodów, dla których warto jeść te smaczne orzeszki, ale tylko wówczas gdy nie mamy na nie alergii! Bogactwo białka – w porcji orzeszków jest aż 7 g białka! – spróbuj znaleźć równie bogatą w ten składnik przekąskę! W zasadzie nie mają pustych kalorii – poza białkiem zawierają aż 6 niezbędnych

Ćwiczenia na przyspieszone spalanie tłuszczyku!

Czasami zastanawiasz się, co by tu ćwiczyć aby maksymalnie przyspieszyć spalanie sadełka.. Otóż jest kilka takich aktywności, które pozwolą na najbardziej owocne i stosunkowo szybkie rezultaty. Bezkonkurencyjne jest bieganie! Jest najlepszym treningiem kardio. Pozwala spalać duże ilości kalorii, a dodatkowo wspomaga oczyszczanie organizmu z toksyn, które skutecznie uwalniane są przez pot. Jogging rzeźbi, wysmukla, dodaje siły i energii. Nic tylko polecać! Pływanie to kolejny sposób na wysmuklenie sylwetki. Jest doskonałym