Posts From Ewa

Odpowiednia motywacja to klucz do sukcesu!

Ostatnio praktycznie ze wszystkich stron można usłyszeć, co należy robić, aby osiągać sukcesy w życiu prywatnym i zawodowym. Chyba jednak każdy zgodzi się ze stwierdzeniem, że bez motywacji trudno będzie dojść do jakiegokolwiek celu. Trzeba zaznaczyć, że zaangażowanie na właściwym poziomie jest niezbędne, żeby zmotywować się do działania oraz krok po kroku realizować kolejne etapy wyznaczonych celów. Zastanawiasz się, co zrobić, aby Twoja motywacja była na odpowiednim levelu? W takim

Sposób na jesienne warzywa. Przepisy na dania z dyni i buraków

Dynia i buraki to niekwestionowani królowie jesieni. Mają rewelacyjny wpływ na nasze zdrowie i urodę, a w połączeniu z bakaliami, tworzą doskonałą bombę witaminową, która przyda się nam podczas jesiennych wieczorów. Dynia, to niezwykłe warzywo przybyło do Europy w XVI wieku z odległej Ameryki Południowej, gdzie ceniono je głównie za walory lecznicze. Europejczycy docenili ją również za walory smakowe, a ilość proponowanych kulinarnych rozwiązań zaskakuje nawet największych smakoszy tego jesiennego

Dieta pudełkowa, czyli catering dietetyczny w pigułce

Pewnie spotkałaś się już z pojęciem diety pudełkowej. Jest to rodzaj diety, który święci swoją chwilę triumfu za sprawą gwiazd, które chętnie sięgają po dana w pudełkach jako alternatywę dla jedzenia fast foodów czy szybkich, ale tuczących przekąsek. Co warto wiedzieć o diecie pudełkowej? Posiłki w pudełku Dieta pudełkowa, czyli catering dietetyczny wrocław to usługa stosunkowo nowa, która jednak zaczęła się coraz bardziej upowszechniać. Polega ona na dostarczaniu świeżych, zdrowych

Dieta antyzaparciowa – co jeść, aby poprawić pracę jelit

Zaparcia to jedno z najczęstszych dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego. Szacuje się, że dotykają około 20-30% osób. Główną przyczyną nieregularnego rytmu wypróżnień jest nieprawidłowy styl życia, a przede wszystkim zła dieta. Co zatem jeść, a czego unikać, aby jelita działały sprawniej? Pod określeniem “zaparcia” należy rozumieć zbyt rzadką częstotliwość wypróżnień oraz związany z nimi dyskomfort. Zdaniem specjalistów niepokój powinny wzbudzać wypróżnienia rzadsze niż 2 razy w tygodniu. Nie można również

Studia czas start! 5 typów studenta, o których nie miałeś pojęcia

Studencie! Najwyższy czas zakończyć swoje najdłuższe wakacje! Wkrótce powrócisz do edukacyjnych obowiązków, wykładów i przyjaciół. Spotkania towarzyskie wymagają jednak odpowiedniej oprawy, dlatego warto spędzić je w towarzystwie doskonałych przekąsek Słona Ona, O!Żesz Sezam, Cud Miód, Koko Loko i Love Las – to gwarancja udanej zabawy! Jeżeli zastanawiasz się, który smak najlepiej pasuje do Twojego charakteru, koniecznie rozwiąż nasz test i sprawdź jakim typem studenta jesteś! 1. Kiedy rozpoczynasz naukę do

Jak dieta wpływa na efektywność treningów?

Czy regularny trening wystarczy, aby zrzucić zbędne kilogramy oraz zadbać o swoją sylwetkę? Jak sposób odżywiania wpływa na naszą formę? Oto kilka porad, które pokazują, że efektywność ćwiczeń często zależy od zawartości talerza.   Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, jak ważny jest właściwy dobór diety podczas treningów. Ćwiczenia na siłowni, bieganie czy inna forma aktywności wspomagana odpowiednio dobranymi posiłkami na pewno daje większą szansę na dotarcie do upragnionego celu.

Niedobór witaminy D3 – jak się przed nim chronić?

Nasza współczesna świadomość na temat zdrowego trybu życia, w tym odpowiedniej diety, wydaje się na tyle wysoka, że nie powinny nas dotykać problemy związane z niedoborami substancji odżywczych takich, jak mikro- i makroelementy lub witaminy. A jednak – choć rzeczywiście wiele chorób z tym związanych odeszło w niepamięć – różnego rodzaju niedobory ma… niemal każdy z nas! Wynikają one nie tylko z naszych zaniedbań, ale też stylu życia, jaki większość

Dlaczego powinnaś suplementować witaminę E?

Witamina E występuje w co najmniej 8 postaciach, zwanych tokoferolami. Wykazuje silne działanie antyoksydacyjne, opóźniając efekty starzenia się organizmu, dzięki czemu została nazwana „witaminą młodości”. Ale, czy wiesz, że wpływa ona również na płodność? Dowiedz się, jakie jeszcze ma właściwości i ile jej przyjmować, aby nie przesadzić.   Zapotrzebowanie na witaminę E Dzienne zapotrzebowanie na witaminę E zależy zarówno od wieku, jak i płci i wynosi: l 6 mg u

Oskoła – wypróbuj ją jeszcze dziś!

Są soki z warzyw i owoców, bardziej i mniej tropikalnych. Są nawet soki z kaktusa i innych oryginalnych roślin. Nie każdy jednak wie, że brzozy również obdarowują nas doskonałym sokiem. Oskoła to kwintesencja naturalnego smaku i orzeźwienia, którego nie sposób porównać z czymkolwiek, może z wyjątkiem spaceru pośród brzóz w rześki wiosenny poranek.   Odkręcasz butelkę i uwalniasz prawdziwy aromat lasu. Trudno uwierzyć jakie bogactwo smaku i natury może zmieścić

Zioła pomocne w dietach

Jesteś cukrzykiem i w związku z tym musisz przestrzegać diety? Masz stresującą pracę i coraz częściej czujesz się wyczerpany psychicznie? A może chcesz oczyścić organizm i dlatego wdrożyłeś dietę oczyszczającą? W osiągnięciu celu pomogą Ci również napary z ziół.   Właściwości ziół – co o nich wiadomo? Niezwykłe właściwości ziół odkryli już starożytni. Dopiero jednak badania przeprowadzone w laboratoriach pozwoliły jednoznacznie określić działanie poszczególnych wyciągów ziołowych. Jeżeli stosujesz specjalną dietę,

Najpopularniejsze zajęcia fitness

    Zgrabna sylwetka to marzenie niejednej osoby, dlatego też, aby poprawić wygląd swojego, należy postawić przede wszystkim na aktywność fizyczną. Dla wielu osób siłownia jest najlepszym miejscem do ćwiczeń, przy pomocy których można nie tylko schudnąć, ale również zbudować masę mięśniową. Warto jednak wiedzieć o tym, iż zajęcia fitness, które przeznaczone są głównie dla kobiet, również pomagają poprawić wygląd sylwetki, dlatego też obecnie niejeden klub fitness oblegany jest przez

Kaszka pszenna zdrowym wyborem żywieniowym dla Twojego maluszka!

Rozpoczynając rozszerzanie diety niemowlęcia od warzyw i owoców, warto pamiętać również o stopniowym wprowadzeniu produktów zbożowych. Jednym z najpopularniejszych artykułów zbożowych dla niemowląt jest kaszka pszenna.   Kiedy jest odpowiedni moment na wprowadzenie kaszki pszennej do jadłospisu dziecka? Kaszka pszenna powinna być wprowadzana do diety po ukończeniu przez niemowlę szóstego miesiąca życia. Śladowe jej ilości można jednak podać niemowlęciu jeszcze przed ukończeniem pierwszego półrocza. Ma to związek ze stanowiskiem Europejskiego

5 produktów z dużą zawartością białka

Miłośnicy sportu doskonale zdają sobie sprawię z tego, że na osiągane przez nich wyniki wpływa nie tylko intensywność treningów, ale również to, co i kiedy jedzą. Uwagę zwracają zarówno na ilość kalorii, jak i na składniki odżywcze. Rzecz jasna bardzo ważnym z nich jest białko – to właśnie ono jest podstawowym budulcem mięśni oraz komórek. Dzięki niemu jesteśmy w stanie odbudować mikrourazy oraz odpowiednio zregenerować organizm. Warto dowiedzieć się, w

Peeling kawitacyjny – najlepszy sposób na oczyszczenie wymagającej cery

W gabinetach kosmetycznych i medycyny estetycznej korzystać można z różnego rodzaju zabiegów polegających na złuszczeniu skóry. To zarówno zabiegi wykorzystujące metody chemiczne, na przykład bazujące na kwasach, jak i mechaniczne, na przykład mikrodermabrazja. Często można spotkać się również zabiegiem takim jak peeling kawitacyjny. Co warto o nim wiedzieć i czego można się spodziewać po jego wykonaniu? Podobnie jak w przypadku innych peelingów, peeling kawitacyjny jest skoncentrowany na tym, aby poprawić

Zdrowe tłuszcze dla sportowców. Co wybierać?

Tłuszcz jest dla naszego organizmu tak samo ważny, jak białko, witaminy czy węglowodany. Po prostu ma gorszy PR – sprzyja przecież nadwadze, może powodować zły cholesterol i ogólnie, nie brzmi zbyt FIT. Jednak bez niego nasz organizm długo nie pociągnie. Zdrowe tłuszcze są nam niezbędne nawet na diecie redukcyjnej. Jakie są najlepsze źródła tłuszczów, ile warto ich spożywać, kiedy unikać? Nie tylko białko i węglowodany Każdy sportowiec wie, że białko

Letnie spotkania z przyjaciółmi, pomysły na dania które skradną serca gości

Letnie spotkania z przyjaciółmi najlepiej smakują podczas odkrywania nowych, kulinarnych smaków. Wspólne grillowanie, czy wieczory spędzone przy dużym stole na smakowaniu wspólnie przygotowanych dań, to doskonały moment na opowieści o wakacyjnych podróżach i planach. Szczególnie, że zostało nam jeszcze kilka tygodni do zakończenia lata. Nie zmarnujmy więc tego czasu i wspólnie cieszmy się chwilą, kosztując przy tym doskonałych potraw z dodatkiem bakalii. Słoiczek sałatki z czerwonej kapusty i sosu z

Ryby – dlaczego nie powinno zabraknąć ich w diecie?

Ryby to prawdziwa skarbnica wartościowych składników, z których każdy powinien czerpać. Ryby to produkt spożywczy, który powinien być obecny w diecie każdego. To prawdziwe bogactwo różnych wartościowych produktów odżywczych. A oprócz tego, przy udziale ryb można stworzyć różnorodne i naprawdę smaczne dania. Mity na temat ryb Naukowcy przekonują, że ryby powinno się jeść nawet dwa razy w tygodniu. Jednak medialne doniesienia sugerują, że ryby wcale nie są takie zdrowe, ponieważ

Płaski brzuch – to jest do wykonania

Czy zastanawialiście się kiedyś, dlaczego wzrost wagi ciała najszybciej widać na brzuchu i biodrach? Niestety, wystający brzuch to powód kompleksów wielu ludzi. Nie lubią go ani mężczyźni, ani kobiety. Co więc zrobić, żeby móc pochwalić się płaskim brzuchem i zachować go już na zawsze? Na wielu portalach czytamy, że w 7 dni, w 10 dni albo w 14 dni możesz zobaczyć „kaloryfer” na swoim brzuchu. Śmiem twierdzić, że to kompletne

Dieta a wysiłek fizyczny

Wiele osób, które marzą o uzyskaniu pięknej i zdrowej sylwetki, tkwi w błędnym przekonaniu. Ich zdaniem osiągnięcie świetnych rezultatów możliwe jest wyłącznie pod warunkiem znacznego zredukowania liczby przyswajanych każdego dnia kalorii. Efekt jest rozczarowujący. Niemożliwe do zrealizowania dietetyczne założenia i tak nie zostaną zrealizowane, jeszcze gorzej będzie jednak, jeżeli uda im się spełnić restrykcyjne wymogi. Organizm każdego z nas to bardzo wydajna maszyna, która potrzebuje paliwa. Im cięższą pracę wykonuje,

Borelioza – jak ją rozpoznać?

Borelioza to choroba odkleszczowa wywoływana przez krętki. Do zakażenia dochodzi poprzez kontakt ze śliną lub wymiocinami kleszcza. Nieleczona borelioza prowadzi do groźnych powikłań. Należą do nich między innymi zapalenie opon mózgowych, zapalenie mięśnia sercowego czy porażenie nerwu twarzowego. Jak szybko rozpoznać objawy, by rozpocząć kurację i uchronić się przed ryzykiem niebezpiecznych komplikacji? Badania serologiczne Gdy zauważymy na ciele zmiany skórne, czyli tzw. rumień wędrujący, trzeba niezwłocznie udać się do lekarza.