Kawa to jeden z napojów, który towarzyszy nam każdego dnia. Mało kto pamięta jednak o tym, iż podobne rezultaty w równie pysznej i często zdrowszej formie mają również inne napoje, które stanowią doskonały sposób na zastąpienie kawy.

Kawa jest bardzo korzystnym dla naszego zdrowia napojem, gdyż może zmniejszać ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2, pozwala chronić przed zaburzeniami rytmu serca, a przy tym daje solidną dawkę energii. Nie należy z nią jednak przesadzać, zwłaszcza jeżeli cierpimy na nadwrażliwość na kofeinę, a także w diecie kobiet w ciąży.

Często zdarza się, że pijemy napoje kawowe, które pełne są cukrów, tłuszczu i innych dodatków, przykładem jest tutaj kawa latte, która w porcji ma nawet 200 kcal, 17 g cukru i 22% dziennie dawki nasyconych tłuszczy. Wypijając codziennie nawet kilka kaw tego rodzaju, z czasem możemy mieć problem z dopięciem ulubionych jeansów.

Poniżej kilka opcji, które mogą zastąpić kawę w zdrowszy i lżejszy sposób, dodając energii i pobudzając cały nasz organizm do działania:

Energetyczny shake jogurtowy

Zmiksuj jarmuż, banana, nasiona lnu i porcję jogurtu greckiego, a zyskasz solidną dawkę białka oraz potasu, która obudzi kubki smakowe i doda energii.

Smoothie z mango i szpinaku

To orzeźwiające i apetyczne połączenie daje porcję żelaza, błonnika oraz dobroczynnych pektyn. Koktajl ten ma niewiele składników, co sprawia, że nie trzeba mieć bogato zaopatrzonej lodówki. Jest doskonały na poranne pobudzenie, zwłaszcza gdy zrywamy się wczesnym rankiem.

Zielona herbata 

Zielona herbata to jeden z najlepszych zamienników kawy w diecie. Zawiera umiarkowane ilości kofeiny (25-50 miligramów), dlatego można wypić jej o wiele więcej niż kawy, delektując się jej wyjątkowym smakiem. Dodatkowo zawiera L-teaninę  – aminokwas, który pomaga usprawnić działanie mózgu, ułatwiając myślenie i poprawiając umiejętności skupienia.

Chai

Ten aromatyczny napój na bazie czarnej herbaty, to umiarkowana porcja kofeiny, która dodatkowo stymuluje przemianę materii i dostarcza solidnej dawki przeciwutleniaczy. Stanowi ona doskonałe połączenie herbaty z aromatycznymi dodatkami jak kardamon, cynamon, imbir, goździki i im podobne. Można dodawać do niej także mleko.

Woda z cytryną

To doskonałe, energetyzujące rozwiązanie na dzień dobry. Jest super proste w wykonaniu i pozwala oczyścić organizm z toksyn. Z dodatkiem mięty lub bazylii, stanowi orzeźwiający napój, który jest również świetną alternatywą dla zwykłej wody w ciągu dnia.